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总是容易上火怎么办?
老是上火怎么办?荷叶健康来帮您。
上火是我们生活中常见的一种疾病,总是困扰着我们的生活,尤其是生病时造成的不舒适,如眼睛红肿、尿黄、牙痛、喉咙痛等,都会影响到生活。
造成上火的原因有很多,这里要明确一点,上火是一种症状,不是一种疾病,很多疾病都能导致出现上火。
如干燥的环境、不良饮食习惯(辣椒、油腻食物)、生活习惯(不喝水、工作焦虑)等。
遇到上火情况,我们应该怎么应对呢?
1、可以多喝水,尤其是喝凉白开,轻微上火容易引发喉咙疼痛,这时候多喝点凉白开可以缓解炎症症状,促进人体排除毒素。
2、及时吃药,如果出现疼痛,如口腔溃疡、牙痛等,应及时吃一些清热降火、缓解疼痛的药物,既能止疼,还可以缓解上火带来的其他不适。
3、多吃水果,因为部分上火的原因是缺乏某种维生素,平时多吃水果能补充缺乏的维生素,缓解上火症状。
4、饮食清淡,上火以后饮食一定要以清淡为主,尤其是严禁食用辣椒、人参、桂皮、羊肉等辛热的温补食材,不妨多吃些蔬菜,既可以调节饮食结构,还对人体又健康。当然来碗绿豆汤,清热去火也是不错的选择。
除了饮食外,日常生活应该怎么做才能预防上火呢?
那当然是保持一个合理的、规律的生活了。咱们的
上火怎么办
现代人工作压力大,作息不规律,很容易上火。那么上火怎么办呢?上火可以通过清淡的饮食、合理的休息、适当的运动来调节。苦瓜、薄荷茶、黄瓜等都是“消火”的绝佳食品,另外保证每天充足的睡眠,晚上11点前睡觉等良好的生活习惯。来看看去火的具体方法。
上火吃什么好
1、苦味食谱:苦味食物含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用,是“内火”的天敌,能有效对付体内和心脏的“火势”。
菜品推荐:把苦瓜洗干净,放点盐和香油凉拌便可以吃,这不会破坏苦瓜本身的营养成分,也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝,且饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。还可以把新鲜芹菜叶加水煎煮取汁,或用鲜芹菜以开水烫过后榨汁,食后同样能清热解暑。
2、清淡食谱:炎炎夏日,常常会出现胃口不好,消化功能降低,所以夏天应选择清淡滋阴效果的食品。新鲜蔬果天生具有消暑和降温的作用,如西瓜、黄瓜、番茄、草莓、豆类及豆制品,还有一些果汁。此外,也可以进食一些“解暑药粥”,如绿豆粥、荷叶粥等。
特别粥饮:草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳,香甜可口,而且清淡祛火。用适量绿豆,挑去杂质,淘洗干净 |
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