对于失眠的人怎样才能快速入睡，失眠怎么快速入睡方法

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对于失眠的人怎样才能快速入睡


失眠想要快速入睡的方法有穴位按摩、药物治疗和认知行为疗法：

1、穴位按摩：失眠患者可以通过按摩安眠穴，在耳垂后方与枕骨下的凹陷最中间处，对于入睡困难有很好的调整作用。还可以按摩神门穴，位于手腕靠近小拇指的一侧，能够缓解心烦，有助于帮助患者入睡。

2、药物治疗：如果患者的失眠情况严重，可以选择口服药物，中成类药物包括安神补脑液、清脑复神液等，西药包括佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。由于药物有一定的不良反应，建议在医生指导下用药，不可盲目自行用药。

3、认知行为疗法：针对于长期失眠，公认的首选治疗方式应该是失眠认知行为疗法，要分为以下几个模块：睡眠限制、刺激控制、放松训练、睡眠卫生、认知疗法。失眠认知行为疗法短期（大概2-4周起效）效果与药物相当，可以促进入睡，长期效果比药物更加持久。


失眠快入睡的方法


失眠快入睡的方法
                    　　失眠快入睡的方法，失眠是指对睡眠质量不满意，并且对日常生活造成影响的一种主观体验。常见的表现是睡眠时间减少、注意力下降、睡眠质量下降等，会对日常生活工作造成影响，下面是失眠快入睡的方法。
  　　失眠快入睡的方法1  　　 1、心理放松疗法
  　　很多人失眠是心理因素造成的，所以可以通过心理放松疗法来改善睡眠质量，入睡之前要做让自己轻松愉快的事情。也可以多做催眠放松训练，比如把注意力完全集中在双脚或者双手上，然后放松全身。
  　　 2、身体调养
  　　如果是身体原因导致失眠，就要到正规医院完善各项检查，看是否患上了某些疾病，然后再做好相关身体调养。如果是气血不足导致的，平时就要多吃一些补气血的食物，比如羊肉、桂圆等。
  　　 3、放慢呼吸节奏
  　　失眠患者睡觉之前可以看节奏缓慢的节目，或者适当散步、听舒缓音乐，这样可以让身体更快的进入到安静的阶段，能提升睡眠质量。另外，每天晚上睡觉前可以做几分钟静气功，也能让睡眠质量变得好一些。
   
  　　 4、多吃养心食物
  　　失眠患者每天睡觉之前可以吃一些养心食物，让身体能尽快的