吃什么才能发育快，怎么样发育快

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吃什么才能发育快


　　在青春期的时候，由于各方面的因素，青少年的发育速度都大不相同，有的人发育很快，有的人却一直迟迟不发育。因此，不发育的青少年就很想知道怎样才能发育的快一点，吃什么食物可以使发育速度变快。那么，吃什么才能发育快呢?
   吃什么才能发育快   　　想让宝宝快快生长发育，就要保证宝宝营养均衡，不能让宝宝出现偏食，挑食的情况。肉类食品像是鸡肉，牛肉，羊肉等。蔬菜类的食品，像是莴苣，菠菜，海带等。还有各种奶制品，豆制品，都应该让宝宝吃一些。想让宝宝快速生长发育，锻炼是必不可少的，让孩子每日适当的进行运动。还要注意多去户外晒太阳，可以帮助体内钙质的吸收，增强抵抗力，促进身体发育。
   　　一、补充蛋白质。
   　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
   　　二、供给维生素和纤维素。
   　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
   　　三、