怎样可以减肚子，怎么有效减腹部

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怎样可以减肚子


　　腹部是比较容易堆积起脂肪的一个部位，很多人都会出现小肚子。我们要怎么给腹部减肥呢?本文是我整理的腹部减肥方法，供大家参考。
       　　腹部减肥的10种秘诀   
    　　1、覆盆子防止便秘、消除腹胀
   
    　　很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。
   
    　　2、多喝水
   
    　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。
   
    　　3、远离酒精
   
    　　酒类的热量很高。酒还会提高你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰，远离酒精类饮料是很重要的。
   
    　　4、挺腰直身端坐
   
    　　弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐著的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。
   
    　　5、多动臀部有益处
   
    　　经常坐着，脂肪便更容易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到