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缺钙应该怎么补


缺钙应该怎么补
                    　　缺钙应该怎么补？钙元素是人们生活中必不可少的一种常量元素，缺钙对身体的影响是很大的，尤其是小孩子，缺钙会导致孩子出现亚健康的状况，下面分享缺钙应该怎么补，希望对你有帮助。
  　　缺钙应该怎么补1  　　 1、补钙多吃虾皮
  　　虾皮含钙量最高了，因此缺钙时要多吃虾皮。另外在做虾时，最好连着虾皮一起吃掉，这样能补充大量钙质，可以炸大虾吃，这样不浪费虾皮。
  　　 2、补钙多吃豆类食物
  　　比如豆浆、豆腐脑、豆腐之类的，含钙量非常高。平常如果缺钙的话要多吃一些，特别是豆浆，比其它豆类食品更易于消化吸收。
  　　 3、补钙每天喝一包牛奶
  　　牛奶含钙量不低，只要每天保证一包牛奶，再加上饭菜中钙的摄取，基本能满足成人一天的钙需求。
  　　 4、补钙多吃绿叶的蔬菜
  　　比如小白菜、小油菜等绿叶蔬菜，含钙量很高，平常吃饭时要多吃一些。
   
  　　 5、补钙多吃些钙片补钙
  　　这样比较直接，补钙效果更好一些。
  　　 6、补钙多晒晒太阳
  　　增加维生素D的摄入，以便能帮助钙更好的吸收。
  　　 缺钙的症状群体