如何判断自己是不是得了抑郁症？，怎么样才能知道自己是不是抑郁

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如何判断自己是不是得了抑郁症？


其实抑郁症的症状还是比较简单的自己简单的对照一下就可以知道了。
医学上的抑郁症界定。标准其实比较明显。就是非常典型的无端的情绪低落。郁郁寡欢。做什么事情都打不起精神来。另外有的还会出现比较严重的食欲不振。严重的情况下会出现幻听幻视的情况。有时候会出现，没人的时候自言自语的情况。有的人会出现轻微的或者中度或者强烈的自杀欲望。
一证其实就是由于肝气不舒而导致的。她的症状是由轻渐重。逐渐递进的。会有早期的肝气不足发展了轻度的抑郁这个时候。只是偶尔会无端的。情绪低落，然后发展为。多次的情绪低落就是没有理由的突然间就觉得心情非常的不好。这就是肝气抑郁的一个典型的症状。如果发现这种情况下，就更要注意。它会由心理疾病，逐渐转化为抑郁症。
所以说在抑郁症早期的时候是有明显的症状的。这个最明显的症状就是无端的情绪低落。社会上其实有心理疾病人大有人在，只不过有的人比较轻。有的人虽然，但是能够较好的调节最后也不会发展成为抑郁症。
但是我们不能因为他症状轻就置之不理。只要是我们出现无端的情绪低落一天一次，或者多次的发生，这个就一定要引起很高的警惕。尽快的去想办法解决它。防止加重成抑郁症。


如何判断自己有没有抑郁症？


关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：
① 自我评价或自我价值感下降；
② 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续；
③ 食欲或体重改变；
④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中；
⑤ 一天之内情绪变化多端；
⑥ 体验愉悦感的能力下降；
⑦ 对痛苦的承受力降低；
⑧ 性冲动减少或消失；
⑨ 注意力很难集中，记忆力减退；
⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情；
⑪ 活力水平下降
缓解抑郁症的方法（供参考）：
一、放平心态
不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
二、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
三、做自己喜欢的事
如果你为生活压抑很久，那么放下手头工作，停下来！可