怎样才能减肚子？，肚子要怎么样才能减肥

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怎样才能减肚子？
怎样才能减肚子



肚子胖起来主要是脂肪堆积在局部不能被消耗引起的，因此减肥的时候应该采用一些可以消耗局部脂肪的方法。怎样减肥减肚子？坚持以下四个方法可以消除大肚腩：
       一是合理安排饮食：减肚子时首先要做的就是控制饮食，平时要少吃油腻的食物和甜腻的食物，因为这些食物当中含有大量卡路里，是减肥路上的“拦路虎”，尤其晚上临睡之前饿了的时候千万不能吃这些食物充饥，平时也要尽量减少聚会的次数，否则体重不仅不会下降，反而会“蹭、蹭、蹭”的上涨。
       二是吃完饭不能一直坐着或躺着：很多人晚上吃饱饭之后就一动也不想动了，这也是导致脂肪堆积在肚子上的重要因素。因此在晚上吃饭后应该尽量多活动，比如收拾收拾家里、拖拖地、出门散步等，如果还有体力的话也可以做些扭腰、扭胯的运动，都能帮助消除大肚腩。
       三是做仰卧起坐或者摇呼啦圈：仰卧起坐以及摇呼啦圈是针对腰部的活动，刚开始做的时候，可能会觉得很困难，因此不要不要做太多，可以采取循序渐进的方式做，逐渐增加运动量，也能让小肚子慢慢的减掉。
       四是按摩：有些人肚子上堆积脂肪与局部的经络不通有关系，因此平时可以经常按摩肚子上的一些穴位，疏通局部的血气。尤其有些人本身有便

怎么样才可以瘦肚子


怎么样才可以瘦肚子
                    　　怎么样才可以瘦肚子，办公室长期久坐的女性会出现小肚腩，而长期饮酒的男性也可能会出现啤酒肚，腰部和腹部的赘肉问题也成为了女性所苦恼的减肥大事，下面教你怎么样才可以瘦肚子！
  　　怎么样才可以瘦肚子1  　　 第一：便秘，身体的代谢很差
  　　很多人都很喜欢长期久坐，或者是因为工作的缘故，需要长期坐着。其实，我们坐着的时候，长期不起来活动，是有很多的影响的。首先，久坐会压迫我们的腹股沟，再者，长期久坐会让我们的肠胃蠕动很慢，这样就很容易有便秘情况的出现，这其实是不好。因为我们长期久坐的时候血液的流动很不好，脂肪很容易堆积。
  　　现在很多的人都出现了便秘这种情况，这是会导致身体里面有很多的毒素都没有办法排出去，这是很不好的。我们每天都需要排便，要是没有排出来，宿便就会堆积在我们的体内，这样会导致肚子变大。不运动代谢也是很差的。出现便秘的情况的时候，我们要做的就是经常运动，多喝水，不要经常坐着，这样很不好。
  　　 第二：多运动
  　　运动其实可以说是瘦肚子的很好的方法，也是因为经常久坐的原因，身体里面的代谢慢，脂肪是很容易就堆积