攀山攀岩技巧有哪些，攀岩怎么攀

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攀山攀岩技巧有哪些


    　　攀山攀岩运动的九大基本技巧       　　抓，用手抓住岩石的凸起部分。
       　　抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
       　　拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
       　　推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
       　　张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。
       　　蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
       　　跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
       　　挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
       　　踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
       　　攀岩比赛基本分类和规则       　　■ 难度攀岩 ：是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的'岩壁高度来判定的。在比赛中，队员下方系绳保护，带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。比赛岩壁高度一般为15米，线路由定线员根据参赛选手水平

攀岩的技巧


　　攀岩的技巧
   　　1、紧握
  　　当手指抓住支点某一凸凹边缘时，一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它，而不需要仅仅依靠手指的力量，而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。
   　　2、开握
  　　如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第二关节，手可以平坦地靠在岩面上，这样，可使手张开，手指并拢，让手指与支点充分接触，整个手掌不用紧握支点。在这个动作中，大拇指的作用一般较小，但是如果支点是倾斜的，那么大拇指可以与其它手指捏住该点。一般情况下，如果支点是圆的，开握方法是最佳的选择。
   　　3、抠握
  　　当手遇到相对较小的支点，手的四指并拢后能套住该支点时，可用大拇指压住食指套住支点做抠握动作，在做抠握时，要避免手指承受没有必要的压力和拉力，以免手指受伤〔当手掌朝上，向土抓点时，需要用反抠的动作，这种抓点动作经常是用来维持平衡的，它是通过手与手或是手与脚之间的反作用力来实现的
   　　4、曲握
  　　曲握就是把手掌弯曲，四指并拢，大拇指压在食指卜，川手掌的外边缘抠握支点，因为大拇指力节很强，可以很好控制手形，所以这种握法不仅有

攀岩运动的技巧有哪些


    　　攀岩是一种深受大众喜爱户外运动，　也是一项很耗费体力的运动。高山攀岩尤其是大岩壁攀登是一项极为耗费体力的运动，因此怎么合理的运用技巧来节省体力并且高效率的进行攀登则是我们必须要学会的技能。下面我为大家整理了攀岩的实用技巧，供大家参考!
         　　在攀登中我们不仅要为整个攀登过程保留充足的体力，而且还必须保存余力以应对回程山径。高效的攀登技巧融合了肢体平衡、抓握手点和踩踏脚点的能力，以及最省力的攀爬方法，这些都会随着不断的练习和经验的积累而提升。攀岩看似需要很强的手臂力量，虽然力量确实能够让你爬上某段岩壁，但如果不懂技巧，及时你力量很强也会很快耗尽。在某些路线上，只有力量是远远不够的，技巧才是关键所在。攀岩的最佳境界就是将技巧与力量、爆发力和耐力疼训练结合于一身。
         　　攀岩的实用技巧  
       　　一、速度与安全
       　　高山攀岩时，速度与安全紧密相连。攀登时间越少，表示你暴露在落石或天气变化下的风险越小，你会有更多的时间去解决寻路的问题，而且能够确保你在天黑前下山，或有更多时间来处理高山环境的突发状况。但是，千万不可只要速度不要安全，安全考虑始终是攀