80公斤的胖子如何在一个月内快速健康地瘦下来？，体重80公斤怎么减肥

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80公斤的胖子如何在一个月内快速健康地瘦下来？


必须坚持，不能偷懒，否则减肥效果大打折扣，所以我把这一点写在最前面，如果这一点做不到，那么就别往下看了，别给自己找任何借口，那么一定可以做到。饮食必须调整，什么大鱼大肉的，就别想了，对于减肥的人，这一点也是必须做到的，做不到就别说你要减肥，那么我提供一个饮食参考，自己也可以合理安排，早餐，脱脂牛奶，粗粮，比如，蒸红薯等，全麦面包，鸡蛋一个，不能多吃，午餐，青菜，水煮鸡胸肉，牛肉或清蒸鱼，米饭少许，如果可以不吃最好，晚餐，全麦面包，一个苹果，或适量火龙果，不要吃甜份高的水果，以上所说的可以自行调整，不是我写出来的都一次性吃，当然了还有其他的，只是参考而已。


我160cm的个子，体重80公斤，怎么减肥啊


最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 如果对你有帮助，望采纳！


我身高180，体重80KG，脂肪含量30%如何减肥、健身？
我今年21岁，男补充一下，我报了健身房，但是私教太贵了，我想弄一套合理的健身和饮食计划



多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！


男生，身高1米78，体重80公斤，怎么减5公斤


持续减肥计划
　　这是完全调理性的减肥,只要你坚持,你一定不会反弹!
　　1、多吃水果，一定要多吃~每吃一顿饭后站半个小时~吃饭前喝一杯水，白开水~减少肚子的空腹感。
　　2、每天早上一起来立即喝两杯水~刚开始会觉得很难喝完~但会慢慢习惯的.如果真的难习惯,那就喝一杯白开水和一杯蜜糖水~蜜糖可以美白的哦!坐着的时候千万不可以翘腿~尽管那样很舒服~也不可以！因为那样会有小肚子的。如果你的小肚子已经出现了，那就一定要改掉这个习惯~除非你不想漂亮！
　　3、然后晚上睡觉前做20到50个仰卧起坐，次数可以一点点地加~等小肚子减掉后就不要再常常做仰卧起坐了~那样脖子会粗的。做完不要马上睡觉~会对心脏不好~先站一站，等心跳慢点在睡！睡觉前2个小时不要吃东西，喝水也不行！身体还没消化，你就要睡了！睡前喝太多水会水肿的~这也是某些人虚胖的原因之一！
　　4、 如果你觉得自己的大腿有点粗,那么无论你是坐着还是站着,都可以做一个简单的运动:用力夹紧大腿!只要一段时间,大腿就会减下来落!当你站着的时候,可以边夹紧大腿又夹紧臀部~这样可以帮助你的臀部上提哦!
　　我是真的好身材，怎么吃都不胖。但这都是因为半年前我根据以上的办法，恒之以久~不要以为