紧张怎么办，特紧张怎么办

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紧张怎么办


学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
     第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
     第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
     第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事请认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
     第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，

人在特别紧张的时候怎么办


做一些自己感兴趣的事情，让自己的生活变得充实起来。比如可以适当的跑跑步、逛逛街或者看看电影，这些活动可以有效的缓解紧张情绪，只有将自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够充实自己，同时遗忘紧张的事情。另外也应该积极的规律生活，适当的运动，比如跑步、游泳、瑜伽，或者打球之类的，这些运动也可以缓解紧张的情绪。


特别紧张的时候怎么放松


    　　每个人都有疲惫紧张的时候，我们应该如何快速放松自己的情绪，让自己更好的放松呢?下面是我为你整理的特别紧张的时候怎么放松，快来看看吧。
         
       　　特别紧张的时候怎么放松       　　步骤/  方法  
       　　1当紧张的时候，我们可以选择深呼吸，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
       　　2闭目养神：可以选择闭目养神，听听音乐让自己的心情完全的静下来，多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。
       　　3散步：情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。
       　　4吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。
       　　5运动：可以选择做做运动，小跑一下，可以让人减轻紧张、压力，还有助于身心健康。
       　　6伸懒腰。伸懒腰可以促进血液循环，舒展紧绷的