如何自我调节情绪自我调节情绪的方法，怎么样调节自己的情绪心态

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如何自我调节情绪自我调节情绪的方法


　　学会调节自己的情绪是一件非常重要的事情，那么大家应该如何自我调节情绪呢?跟着我一起来看看吧。

　　自我调节情绪的  方法     
    　　1、自我暗示法
   
    　　暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
   
    　　2、小事糊涂
   
    　　在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
   
    　　3、疏泄释放
   
    　　心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
   
    　　4、精神转移
   
    　　愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。