怎么短时间让胸变大，怎么短时间内丰胸

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怎么短时间让胸变大


怎么短时间让胸变大
                    　　怎么短时间让胸变大，只要能够对自己的身材满意就是成功，很多人对于自己的身材是非常注重的，不做懒女人，做不同的程序也会达到不一样的效果，这是一个大工程，以下分享怎么短时间让胸变大！
  　　怎么短时间让胸变大1  　　1、俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。
  　　重复此动作3组，每组10次。
   
  　　2、胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推、，注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。
  　　3、哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。
  　　4、胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在