刚分娩后的女人，应该选择怎样的方式来健康减肥呢？，顺产后怎么样瘦

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刚分娩后的女人，应该选择怎样的方式来健康减肥呢？


大概率来说：刚分娩后的女人，从坐月子就开始坚持饮食均衡和健康、坚持渐进运动、情绪要放松，减肥的关键在于节食和合理锻炼，但是每个人的体质不同，所以，同样的体重，所需的锻炼和饮食也就不同了。
一、从坐月子开始，坚持饮食均衡和健康
1、假如是母乳喂养，妈妈减肥不必太急，可以适当控制饮食，但不要过早吃减肥餐，以免吃得过少影响奶水分泌。假如用奶粉喂养，那么在婴儿出生6周后，母亲的身体恢复了，可以开始慢慢减少日常饮食。

2、许多母亲孕期体重控制得还不错，可是月子里疯狂进补，出月子就胖了一大圈，体重与产前相比是有增无减。坐个月关键是要修身养性，恢复健康，不要急着吃吃喝喝。在月子期间合理饮食，一般会瘦下来。

3、坐月子及整个哺乳期，不要暴饮暴食，也不要因习惯而吃撑。食物要丰富，多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗粮、杂粮，多吃瘦肉。最好不要吃高糖食物。要多喝清淡汤水，如不加糖的豆浆，牛奶，银耳羹等，少喝各种油汤和肉汤，避免摄入过多脂肪。
二、鼓励母乳喂养
1、哺乳期的这个动作本身就会刺激子宫收缩，使子宫慢慢恢复到孕前大小，给人的感觉是肚子越来越小。哺乳的过程会消耗母亲体内储存的脂肪，会消

女性产后如何正确减肥？



   非常高兴可以回答这个问题！
   我自己是一个三岁宝宝的妈妈，也是一个瑜伽孕产教练，说说我自己产后怎么锻炼的，还有就是我是怎么带着我的宝妈粉丝一起锻炼的！希望能帮助到更多想要减肥，想要瘦下来的妈妈们！
   顺产恢复时间相对早一些！
   没什么大问题，第4天就可以开始做一些基础锻炼！ 腹式呼吸 ，这个比较简单，也适合产后妈妈练！
   剖腹产妈妈就不可以了，腹式呼吸也要等到42天左右再开始，伤口完全恢复好再开始哦！
   这个腹式呼吸帮助大家瘦肚子，闭合腹直肌分离，这是每个想要锻炼的宝妈必须要会的
   接下来顺产妈妈可以开始做 盆底肌 的锻炼了哦，我是从差不多15天就开始做的，下面这个动作紧致盆底肌，还能帮助排恶露哦，非常得简单，但是效果很棒，坐月子不是让你一直坐的，要有效的去练习
   剖腹产妈妈的话，啥时候能下地了，舒服了，可以尝试开始做哦！
   我自己产后分离2.5指，所以全身就是肚子胖，我就练这个动作，萨尔曼进阶练习，很好帮助闭合腹直肌分离！从而消除大肚腩哦
   
  
   
  
   
  
   
  
   总共是4个级别，注意重点来了： 如果你做的过程腰部不能紧紧贴地，那就返回练习上一层，不要着急一步步来哦
   我自己是恶露结束

生完孩子怎么瘦肚子？


公司里有个同事，休完产假回来上班了，但是她的肚子却还是跟怀孕4、5个月一样大，有人就开玩笑说，啥情况？还没生么？
确实，生娃后肚子很大是很多新妈妈的苦恼，那么该怎么减掉这恼人的赘肉呢？希妈推荐几个小技巧，一起来看看吧！
1、正确的坐姿。

无论在在家里还是在办公室，坐凳子时只坐椅面的前1/3，双脚平放在地面上，脊背挺直，注意收腹挺胸，长期坚持，有比较好的收腹效果。
2、靠墙站立。
饭后半小时，可以练习靠墙站立：身体靠墙站立，脚后跟抵住墙壁，小腿、大腿、臀部、后背、胸、头依墙而立，双手自然地放在两腿侧，然后将双上肢慢慢的往上竖直，直到靠墙，每天坚持5分钟，绝对有效果。
3、捡豆子。

将200颗左右的豆子倒在地面，以弯腰但不曲腿的方式捡豆子，捡一次弯腰一次，相当于每天至少弯腰200次，坚持1-2个月，对减少腰腹部赘肉有效果。
4、用束缚带。
束缚带应该是新手妈妈待产包里必备用品之一，但是一定要坚持用，顺产妈妈3天左右就可以开始用束缚带，剖腹产妈妈等伤口愈合以后再开始用，坚持用束缚带能使腰腹部曲线保持完美，不至于身材走样。
以上就是几个产后减肥的小妙招，但是希妈建议，刚生产完的新妈妈先不要急着减肥哦，保证孩子的营养是第

顺产后怎么瘦肚子


1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。