怎么能提高自己的性功能，怎么提高自己性能力

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怎么能提高自己的性功能


要想提高性功能，首先需要改善个人的身体体质，也就需要坚持做有氧运动，比如说长期坚持跑步，打球，改善个人的体力储备，增强体力就可以改善性功能的。其次，需要注意调节个人的情绪状态。有相当多的人性生活质量不好是因为心理压力过大，情绪紧张或者长期处于焦虑，抑郁等等不良情绪之下，就需要自己注意调节这些不良的心理状态，也就可以改善性功能的。第三要保持恰当的饮食结构。自己在日常生活中不要吃太多的高糖分、高脂肪的食物，否则容易引起血糖或者血脂过高。这些都会影响性生活，要保证个人饮食营养丰富性，饮食的结构要合理。
可以帮助男性增强性功能的方法有很多，其中包括以下几点：第一、患者可以适当加强体育锻炼，特别是腰部以及腿部肌肉的力量锻炼，这样可以有效帮助性功能增强。第二、男性患者在排尿的时候可尽量控制尿液流速以及适当中断尿液，再进行反复多次的排尿，可以有效控制射精的时间以改善早泄的情况。第三、存在包皮过长可以导致阳痿、早泄而影响患者的性功能，建议及时采用手术切除过长的包皮，可以改善性功能下降的情况。第四、男性患者也可以通过服用壮阳药物，比如万艾可来增强男性患者的性功能，但不建议长期服用。


怎样快速提升性能力


男人性能力会因为年龄或者身体的疾病而下降，在生活压力、生活环境的改变下，性功能也似乎变得很容易受到影响。那么我们可以在性功能还正常的时候做哪些补救呢？又或者说在性功能问题治疗时用哪些方法来协助恢复呢？

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，