腿很粗该怎么瘦腿呢？，腿很粗怎么瘦下去

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腿很粗该怎么瘦腿呢？


题主描述:自己是肌肉腿，腿很粗，该怎么瘦腿呢？
  
男人腿粗活好，而女人腿粗，就显得有点不美观了。
  
  想要一副修长的腿型吗？看看我的回答！

肌肉，脂肪是为你身体提供能量的，因此不论是脂肪腿，肌肉腿，都可以减下去。
  
●如果你有条件的话，我推荐你去游泳，每次运动45分钟。

●如果没有条件游泳，跑步也可，但要注意以下几点。
  
  1.不要快速跑步，不要冲刺跑，要保持匀速。
  
  2.跑步后一定要拉伸。
  
  3.跑步姿势不要用脚尖落地
  
  4.时长不少于45分钟

肌肉型腿，其实不可能全是肌肉，且肌肉也不一定匀称。
  
适当的力量训练可以修饰你的腿型，让你的腿更修长更好看。
  
  所以，我建议你每天做三组，每组20次的徒手深蹲，不要负重，因为负重可能会把肌肉练的更大。
  
遵循多次数，少重量。

1.女生平时少穿高跟鞋，少负重爬楼梯。
  
2.平时不要久站久坐，适当活动
  
3.饮食控油控盐，清淡为主。
  
希望可以帮助到您～
  
腿粗是很多爱美人士的困扰，尤其是女生。
  
必须在前边说明的是，有极少部分腿粗，是通过任何正常手段瘦不下去的。这一类是先天的大腿肌群肥大，跟遗传相关。
  
  现在可以测试一下自己：
  
  在站姿

我的小腿很粗，该怎么瘦？


以下是我总结的几种方法，比较有效果，希望对你有帮助。
1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。
2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。
3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉不少肉肉。
4、每天定时去做小腿的伸展，方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行，每次保持的时间在30秒就够了。
5、在休息的时候尽量将小腿放置于比大腿高的地方。
这是最有效保证腿部线条的方法，希望可以帮到您。
有健身类的问题可以回复我。加油哦！祝你成功！


大腿粗要怎么减


大腿粗要怎么减
                    　　大腿粗要怎么减？相信大家都想要好的身材，很多人因为长期不运动，导致自己的大腿变得很粗，大腿粗不仅影响美感，在很多时候也很影响自己穿衣服，那么大腿粗要怎么减呢？下面就跟我一起来看下吧。
  　　大腿粗要怎么减1  　　 一、平坦腹部
  　　1、上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。
  　　2、臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。
  　　3、腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。
  　　 小贴士： 将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。
  　　 下半重点： 让大腿与臀部更窈窕紧实。
  　　 二、抬脚缩腹运动
  　　仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。
  　　 下半身重点瘦身： 平坦腹部彻底突显腰部曲线。
  　　 三、后侧伸展
  　　1、面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶著椅背，右腿向上抬起，膝