心情不好如何调节，心情极度不好怎么调整

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心情不好如何调节


第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。

第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。

第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。

第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。

第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。

第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。

第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。我们每个人都会有生活压力与家庭压力。很难有人可以保持一颗好的心情。

尤其是在面对各种各样的压力时，心情总是会不经意地受到影响。

如果这种情绪得不到缓解那么会给我们生活带来很大的伤害。

所以说我们就需要调节自己的心情，但是怎样做却非常难。

发现自己心情不好的时候，千万不要暴躁，应该想出一些方法去放松自己的情绪。

减压不要一直紧绷着心情，我们可以缓解压力学着运用一些你小技巧。

长时间的压