产后怎么紧致下面方式，产后怎么做阴道紧

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产后怎么紧致下面方式


生产之后有些女性明显感觉到自己下体阴道松弛，也担心阴道长期松弛对于性生活质量造成影响，对夫妻感情也有危害。为此，女性就希望找到让阴道变得紧致的方法，却不知道产后怎么紧致下面方式有哪些？

1、坐床抬腿运动
   
    晚上睡觉之前，可以做一组坐床抬腿运动，对于紧致阴道有很好的帮助。
   
    2、肛门运动
   
    每天早上起来后可以做一组收缩肛门，增加阴道周围肌肉，阴道也可以慢慢变得紧致。
   
    3、走猫步
   
    跟模特儿一样走猫步，这种走路姿势能够让会阴处、大腿内侧的肌肉处于紧绷的状态，长期如此对阴道收缩有非常好的效果。
   
    除了可以采取运动收缩阴道外，也可以在生活中多选择维生素B、维生素E、维生素C等等类型的食物，它们对于修复阴道受损的弹性纤维是很有帮助，配合相应的运动，可以起到有效紧致阴道的效果。当然，不管是饮食还是运动收缩阴道，都是需要时间才能达到效果，不可能一下子就见效，也希望女性朋友能够有效坚持。
   
    如果想要短时间里起到阴道紧致的效果，也可以考虑去做缩阴手术。


产后怎么收紧私处？


产后阴道恢复方法一、运动法：

　　 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　 4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。


产后下面松怎么办？怎么缩阴


由于生产时孩子从阴道分娩会造成阴道内肌肉的剧烈拉伸，可导致暂时性的下面松弛，即阴道松弛，但通常情况下产后会逐渐恢复，不会过于松弛，因此也无需特殊治疗。而对于松弛程度较明显的女性也可选择产后锻炼、医美手术等方式进行改善：

一、产后锻炼：
1、盆底康复训练：一般情况下，产褥期结束后即可逐渐进行该项训练，可借助盆底康复训练仪达到锻炼骨盆周围肌肉弹性和收缩力的目的；

2、凯格尔运动：该运动是国际上认为对产妇产后恢复有用的一项运动，具体操作方式可分为平躺、收缩臀部肌肉、向上提肛，同时紧闭阴道、尿道以及肛门，然后想象用阴道吸引某种东西，保持收缩状态，数分钟后再想象将某种东西挤出阴道，如此反复操作；

3、康复体操：如瑜伽、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、高抬腿运动等，可有效恢复腿部肌肉力量，对骨盆和阴道的肌肉收缩有一定帮助。

二、医美手术：
由于上述康复锻炼需要长期坚持方能见效，且效果较轻微，因此，对于严重松弛、漏尿、明显影响正常生活的女性，可在经过专业医生评估后，选择医美中的阴道紧缩术改善松弛状态。


产后如何收紧阴道？


你好！运动锻炼方法缩阴最健康。
产后可以通过运动锻炼来达到缩阴的目的。方法站立并双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，大腿部靠拢，膝部外转，然后自己感觉着做阴道往上提的运动。每天坚持15分钟，坚持一段时间，这是需要耐心和恒心的。此运动可改善阴道松弛并无形中掌握了同房时的扩张收缩能力，这是产后如何缩阴最为方便而不用花钱的运动，这样可见到缩阴的效果。