身体的湿气很重，有哪些办法能将它排出体外呢？，体内湿气太重怎么排除

123

身体的湿气很重，有哪些办法能将它排出体外呢？


排湿气的方法有很多，如体育运动、管理饮食、药物辅助等。由于每个人湿气的产生原因不同，应依据湿气产生的原因，在医生指导下进行调理，才会更快排出人体内的湿气，达到较好的效果。


1、体育运动：运动不足是湿气产生的原因之一，因此增加运动是排出人体湿气的有效办法，通过大量的体育运动，如跑步、骑单车、游泳等，这些有氧的运动会使人体出一定量的汗，排出人体的湿气，同时还能锻炼身体，防止湿气的产生。

2、管理饮食：适量增加一些温热性、利水性的食物，如生姜、黄豆、冬瓜等，有利于体内湿气的排出。多摄入清淡、易消化的食物，少食寒凉的食物，如冰饮、酒水、海鲜等，避免进食辛辣刺激的食物，以免损伤脾胃、加重湿气，不利于湿气的排出；饮食方面可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如赤小豆、薏仁米、玉米、冬瓜、山药、南瓜等等。如果湿气过多还可以运用中药来进行治疗，可以选用参苓白术散来达到健脾祛湿的作用。此外，饮食方面要注意不要吃过多的肥甘厚腻、生冷寒凉的食物。

3、药物辅助：中医认为湿气的产生与脾胃有很大关系，因此可选择一些药食两用的食物食用，如山药、薏苡仁、赤小豆、陈皮等，可以健脾胃，预防湿气的产生，还可以促进湿气的排出，这些

体内的湿气怎样才能排出


想要排出体内湿气最好的方法，我个人认为是利用薏米，因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一，我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥，这种粥叫红豆薏米粥，是除湿的最好食品，每天服用一些红豆薏米粥，可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外，一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了，不过这里需要注意的是，如果我们体内比较燥热的话，那么是不适合使用这个方法的，因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情。当然，除此之外，以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：

1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多，其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气，所以我们可以每天利用热水来泡脚，去除体内的湿寒气息，不过需要注意的是，利用热水泡脚必须要达到一定的标准，也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以。

2、保持运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，经常保持合理的运动，可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息，这是因为运动过程