怎么戒烟？，怎么让自己戒烟

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怎么戒烟？


如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

吸烟对人体害处很大，怎样才能让自己戒烟？


吸烟对于人体的危害很大，很多人都知道，吸烟者自己也知道，但是总是没法在你决心去戒烟，因为戒烟是一件非常具有挑战性的事情，需要的是耐力和坚持不懈。想要戒烟的人必须有非常强的意志力，让自己忙碌起来，当烟瘾复发的时候，要努力的克制住自己。

一、培养强大的意志力当患者决定戒烟的时候，就要开始培养自己强大的意志力，一定要知道吸烟的坏处以及戒烟的好处。在刚开始戒烟的时候肯定会非常痛苦，但是这种痛苦不会延续很长时间，一旦成功了之后，烟瘾就会戒掉了。在决定戒烟之前，一定要知道吸烟对于健康的损害有多少。正因为这些损害才能够让吸烟者有坚强的意志力去改善自己的健康，及时止损，会有戒烟的动力。

二、制定戒烟的计划一旦决定戒烟开始，就一定要给自己制定详细的戒烟计划，并且要按照计划去行事。吸烟者可以在日历上提前选择好一天开始戒烟，并且要记住那些能够勾起自己烟瘾的东西，要远离这些东西，并且要选择一些方法来帮助自己转移注意力。当自己的意志力不够强大的时候，自己就要不断的去提醒自己为什么要戒烟，为了自己的健康，为了自己的家庭，也为了自己的亲人，要时刻的把戒烟放在心中。

三、学会去释放自己的压力

如何把烟戒了


戒烟的几种方法：
1、减少次数，戒烟需要一个过程，建议先把数量控制一些，减少每天抽烟数量。制定减少抽烟计划。然后逐渐不抽。
2、告诉身边的朋友，告诉身边的朋友自己要戒烟，这样朋友会督促帮助你戒烟的。
3、有些人喜欢餐后抽烟，此时，建议多吃点水果类的东西，或者转移注意力。
4、戒烟有时候会让你很无聊，些时你可以选择先做一些户外运动，这样不但有益于身体，也容易缓解烟瘾。


怎么才能戒烟


怎么才能戒烟
                    　　怎么才能戒烟，我们都知道吸烟有害健康，但是对于喜欢吸烟的人来说戒烟不是意见容易的事，戒烟有什么办法呢？相信很多人都很想知道，下面我分享怎么才能戒烟的文章，一起来了解一下吧。
  　　怎么才能戒烟1  　　 戒烟前的准备
  　　突然说要戒烟这让戒烟者从心理上就难以接受，也就难以成功。
  　　不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空档前，让他们从身心开始为戒烟做好充分的准备。
  　　所以不妨在戒烟前进行有规律的身体锻炼，比如跑步、走路等等。
  　　等到约定的戒烟日到来的时候，体魄的加强也能更好地适应因为戒烟身体的不适感。
  　　 戒烟的最好方法
  　　 1、决心和毅力
  　　不少人都说戒烟我已经下定过上千次的决心了，可是还是失败。单纯的决心是帮不了戒烟的，你需要将戒烟上升为一个意志行为。想要将戒烟上升到意志行为层面，首先你需要下定决心戒烟，光有决心不够，你需要找到你戒烟的意义在哪。也就是说你下定决心要戒的烟能够让你找到意义所在。
  　　 2、循序渐进戒烟
  　　有了决心，找到了戒烟的意义在哪之后，你需要实施戒烟方案。吸烟的习惯是一