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如何能瘦肚子和腰
如何能瘦肚子和腰
如何能瘦肚子和腰,多数对自己身材不满意的人,都是腰和肚子过于肥胖,人在囤积脂肪时,确实是先从肚子和腰部位开始的,下面分享如何能瘦肚子和腰,希望对大家有所帮助。
如何能瘦肚子和腰1 1、俯卧撑、仰卧起坐
对于男性来说,每天可以坚持做20分钟的俯卧撑来减肚子和腰部的赘肉。而女性与男性相比,是没有如此大的臂力的,故她们最好选择仰卧起坐这种运动方式来减肥。
2、呼啦圈
在看电视、听歌等娱乐时期,可以选择转呼啦圈来减腰部和肚子处的.脂肪。并且,在看电视剧时转呼啦圈,时间会过得非常快,故减肥者不会有太大的煎熬期。但是,在转呼啦圈时,一定要正反圈调整着转,以防腰部两侧得赘肉减得不平衡。
3、揉捏肚子和腰部
在闲暇时期可以将双手搓热,然后揉捏腹部和腰部处多余的赘肉。而揉捏的正确方式为,从两侧向中间部位擀皮和揉捏,然后再换上下方向的揉捏和擀皮,最后在用手指以画圈的方式揉搓肚子和腰部的肥肉。
4、做瑜伽
首先趴在地上,用双手和双脚做支撑,达到身体成一条直线的状态,然后左右脚开始向前 |
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