怎样减肥不累，怎么减肥不累

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怎样减肥不累


1、我在减肥的时候是通过了饮食的方法进行改善身材的，通过饮食的时候是不会特别累的，然后我就每天早上吃早餐的时候经常吃一些全麦面包以及喝一些豆浆，全麦面包和豆浆是不会使身体发胖的，还能够有效的补充身体的营养。

2、每次中午吃饭的时候我都不会吃大米以及馒头，我都会以糙米代替主食，然后吃一些新鲜的蔬菜和水果，不吃一些油炸性的食物以及辛辣性的食物，这些食物对身体也有一定的影响，会使身体变胖。

3、每天晚上吃晚饭的时候，我都会使用水果和蔬菜代替不吃一些主食，水果和蔬菜里面含有大量的纤维素，能够达到一个刮出体内油脂的效果，会使身材变瘦，吃完晚饭以后我还会散步半个小时，在散步的时候不会感觉到累，还能够有效的燃烧体内的脂肪。

我现在的身材已经有了明显的改善比以前瘦了好多，我特别的开心，我一共坚持了有两个月左右的时间，我的体重下降了8斤，现在离我的目标还差12斤，我要继续的坚持，让自己变得更加的完美。


怎么样可以快速减肥，又不累的方法


第一是一个简单的运动,首先将半碗黄豆在地上,然后弯下腰但腿不能弯,以这样的动作一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作 ,这样坚持一两个月,不仅腰会变瘦,臀部和腿部也会瘦.
第二是椅子运动,这个动作是通过假想自己就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上.之后身体缓缓下蹲,同时吸气呼气的方法燃烧腹部的脂肪的.
也可以粗盐减肥法:粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部按摩.这样可以更好地加速腹部血液循环,更快速地燃烧脂肪


怎样减肥既快又不累？


饮食和运动量 1、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米 饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼 干），和一小块蛋糕。 2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块入绝不会能减几斤的，还是 荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。 3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。 运动：拉伸小腿，左右各40下；自行车蹬腿运动，大概120下左右，记得完了之后要压腿；还有一些简单的弯腰拉腿 运动，前后大约半小时就搞定。如果不嫌累的话，晚饭后一个小时后，可以跟着音乐跳兔子舞。 基本上我的一天就是这么度过的，不过由于最近天天要值班，老坐在椅子上，有点不舒服，没事应该多动弹，起码 这样不会让你多长肉。差点忘记说最重要一条，喜欢喝饮料的朋友一定不要再喝了，渴了就喝水，可乐、雪碧和果 汁含有的糖份非常可怕，还可以多喝茶。 恩，不小心就敲了这么多，总shi觉得好象有些东西没写似的，但又不直到该加什么，希望大家不要看得没头绪。如果

什么减肥不累的方法？要有效地。


最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
如果对你有帮助，望采纳！