经常失眠该怎么办，有哪些好的改善方法吗？，经常失眠怎么改善

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经常失眠该怎么办，有哪些好的改善方法吗？


失眠是最为痛苦的，到了晚上翻来覆去睡不着觉。失眠的类型有很多，比如总是惊醒、不停地做噩梦、翻来覆去睡不着觉等，要根据不同的失眠原因，选择不同的对策，不能盲目地选择安眠药，以免产生耐药性，甚至会紊乱内分泌。
   现代生活节奏加快，不管是年轻家庭、白领职场还是中老年人群，大家都有着各自的烦恼。忧思伤身伤神，神志无以清明。 人的大脑指挥着语言、听觉、行为和一切活动。其中脑干起着重要作用，脑干的网状结构非常发达，与中枢神经系统有着很大联系，对睡眠、觉醒都有影响。
      当脑干的感觉传入至大脑皮层，大脑皮质就处于觉醒状态。若是精神兴奋，加强脑干肌紧张的程度，更是无法进入睡眠。
   怎么做才能更快入睡呢？
   1、听一些促进睡眠的音乐
   音乐可以让大脑放松，并且可以有效缓解压力，对于改善睡眠效果还是不错的。所以说有睡眠障碍的朋友们，可以再睡觉之前听一些轻音乐，或者是雨的声音。轻缓的音乐可以让人放松紧张的心情，也可以帮助血压以及脉搏值处于正常范围。
   2、保持室内空气流通
   在睡觉的时候，一定要保证屋子里面的空气流通，可以适当打开窗让新鲜的空气进到屋里。这样做的目的就是让空气里面的氧气含量增高，这样做对于