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怎么呼吸?,怎么呼吸呢

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发表于 2022-12-7 07:51:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

怎么呼吸?


1、胸腔式呼吸
检查方法:
躺下来,一只手放在上胸部,另一只手放在腹部,如果呼吸时胸部在动,腹部不动,那说明你完全是在用胸部呼吸,胸腔的任何轻微运动都是低效率的呼吸。
2、短浅的呼吸
检查方法:
躺下来,双手放在下肋骨,正常情况下,你应该能毫不费力地将空气吸入下肋骨,呼气时慢慢下沉收回。如果你的肋骨一直保持不动并且你的呼吸是短浅的,就说明是你的胃在动。
3、换气过度
检查方法:
躺下休息几分钟,完全放松你的身体和呼吸,然后开始计算下一次呼气的长度,并比较接下来吸气的长度,呼气应该要比吸气长。
如果没有,那你应该就是换气过度,你也可以做个测试,试着缩短吸气时间,如果会引起不适,就说明你有过度换气的问题。数自己的呼吸长度可以有意识地去控制,所以最好让别人来帮自己数。
4、屏住呼吸
检查方法:
许多人有吸气后屏住呼吸的坏习惯,检查时,注意呼气和吸气的折叠,屏住呼吸的人通常会觉得吸气末端卡住了,很难自动开始下一次呼气。
练习瑜伽体式时,这个习惯很容易出现,你可以通过在吸气结束时有意识地放松腹部来缓解屏住呼吸的问题。
5、张口呼吸
这很容易检查出来,鼻子呼吸才是正确的做法,无论是练习体式还是平时。
那么我们在日常


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