腰和肚子怎么才能瘦下来，胖肚子和腰怎么减肥

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腰和肚子怎么才能瘦下来


腰和肚子怎么才能瘦下来
                    　　腰和肚子怎么才能瘦下来，在女性看来肚子上肉肉很大的影响了她的魅力，因此瘦身是必须应该做的事情了，究竟如何才能拥有A4腰呢？下面我带大家简单了解一下腰和肚子怎么才能瘦下来。
  　　腰和肚子怎么才能瘦下来1   
  　　 一、饭后站立半小时
  　　中晚饭过后不要马上长时间的坐着，这样容易导致大量的脂肪在腰腹部的位置囤积，这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时。或者在户外散步半小时，这样不仅能帮助消化，还可以燃脂瘦身。
  　　 二、保持收腹状态
  　　时刻保持收腹的状态，这能让腹部的肌肉处于紧张状态，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交车、走路还是坐著，都要提醒自己保持收腹，是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式。
  　　 三、勤做瘦腹运动
  　　运动是减肥必不可少的一环节，所以除了以上要注意的一些小细节之外，多做瘦腰腹运动也是很有必要，如仰卧起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。
  　　 四、站立扭腰
  　　这个方法一得空就可以练习哦。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好