久坐腰疼要怎么解决？，年轻人坐久了腰椎疼怎么办

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久坐腰疼要怎么解决？


1、改正坐姿   现在的白领经常坐办公室腰部会经常出现疼痛的感觉，那么在发生这种情况的时候我们大多数是因为不良的坐姿所导致的，根据了解，身体微微向后仰的姿势是最适合人体久坐的，但是我们大部分办公的时候并不能保持这样一个姿势，所以为了缓解腰部的受力，办公室的椅子有倚靠并且带有扶手是最好的。坐着的时候不要总是保持一个姿势，偶尔换换姿势，调整下受力。  2、适当活动  适当的运动也是可以帮助我们进行有效的缓解的，相信大家对于站着说话不腰疼是有着一定的了解的，每时每刻的坐姿是不一样的，但是还是坐着在，改变坐姿是会缓解腰部受力的情况，但是还是给自己的腰增加了负担，所以长时间坐着是肯定不行的，每一到两个小时就要起来活动活动，放松腰部的肌肉，简单的走动和适当的伸展运动就很合适。  3、加强锻炼  因为我们经常的坐立，腰部是需要承受比较大的承受力的，所以除了减少给腰部的力量，还要增强腰部的耐受力。在工作之余，需要加强腰部的锻炼，做一些仰卧起坐和腰部转动练习的锻炼。在下班的空闲时间不要总是躺着和坐着，经常跑跑步，不需要什么器材就能很好的锻炼身体了!


坐时间长导致腰疼，应该怎样缓解？


久坐导致的腰疼可以通过以下方法缓解：第一是改变坐姿，也就是换一种坐法；第二是活动一下腰部，运动就能缓解疼痛；第三就是采用热敷、按摩的方式缓解疼痛；第四就是躺在柔软的大床上好好休息。

腰疼的起因现代人由于工作的原因，往往需要长期坐着保持一个姿势，于是身体僵持得久了，就容易出现腰痛的毛病，有些人是肌肉痛，有些人是筋骨痛。一般年轻人活动一下就没事了，可也有不少人因此出现了腰椎方面的问题，即使不出问题人们也要承受很多疼痛，下面就介绍几种缓解腰疼的方法，希望能为大家带来便利。

改变坐姿需要长期坐着工作的人难免会出现腰疼的毛病，但我们平时在工作中如果时常改变一下坐姿的话，就能适当活动僵持的肌肉和筋骨，并且使身体重心发生转移、减轻腰部的负担，疼痛情况也会为此减轻。
活动腰部工作的时候如果条件允许，我们可以坐在位置上适当地扭动腰部，或者干脆站起来扭腰、做一些伸展运动。这样就能起到舒筋活络、增强血液循环的作用，僵硬不动的腰部肌肉和筋骨也会得到放松，就能缓解腰痛的症状。

热敷按摩这是一种借助外部力量缓解腰痛的方法，可以在工作之余用一条热毛巾敷在腰部，毛巾散发的热量能够促进腰部的血液循环、也有一定消炎镇痛