便秘怎么调理，便秘要怎么做

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便秘怎么调理


    　　长期便秘会危害我们的身体健康，因此有便秘的人应该好好调理自己的身体，下面我为大家带来了便秘的调理办法，欢迎大家阅读。
         　　便秘怎么调理?这样做再也不会便秘       　　便秘调理办法1：按时上厕所
       　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
       　　便秘调理办法2：规律的运动
       　　适度的'运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”，缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动

便秘怎么办呢？
怎么才能解决掉便秘这个大烦恼



　便秘，相信很多人都出现过，有的是偶尔便秘，有的是被便秘困扰了多年。不管是什么样的一种状态，便秘不解决，就让人非常不舒服。怎么才能解决掉便秘这个大烦恼呢？下面就为大家推荐几个治疗便秘的绝佳方法。

　　1、改变不规律的作息。要知道，排便是有个时间点的，如果错过了，想要顺畅的排便就会比较困难。而现代人不良的作息习惯常常会打破这个墨守成规的时间点，所以便秘患者才会增加。那么针对这个问题，我们能做的就是把作息习惯变正常，找到那个正常的排便点，这样能在一定程度上缓解便秘。
　　2、空腹喝温水。这里说的温水不是普通白开水，而是加了盐的淡盐水。早晨空腹的时候喝上一大杯温盐水，可以帮助肠道蠕动，达到排便的效果。

　　3、喝自制百香果汁。百香果含有丰富的维生素和纤维素，它自带的纤维素可以帮助肠道进行工作。我们这里所说的百香果汁是按照1比4的比例调出来的，1是指百香果，4是指水，然后再加入适量的蜂蜜。酸酸甜甜能促进肠道消化和蠕动，帮助排出肠道堆积的废物。
　　4、吃酸奶果汁。酸奶有减肥和润肠的功效，加上火龙果和香蕉，效果就更好了。因为搭配的两种食物都能很好的帮助排便。
　　5、腹部呼吸法：每天早晨或者晚上睡觉前，都

便秘怎么办什么方法调理


便秘怎么办什么方法调理
                    　　便秘怎么办什么方法调理，便秘这种疾病严重危害着人们的消化系统的健康，当我们发现便秘的时候，就需要及时的调理身体。下面就为大家介绍便秘怎么办什么方法调理。
  　　便秘怎么办什么方法调理1  　　1、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
  　　2、服用益生菌，便秘除了服用药物治疗，还有一种方法帮助缓解便秘，那就是合理服用益生菌，对便秘有很好改善效果。益生菌里面含有益生菌株，有抗胃酸的作用，可到达肠胃，有助于补充体内缺少的益生菌，恢复肠道菌群自然平衡，促进快速排便。
  　　3、改善饮食，当成长中的有便秘发生，家长可以改善平时饮食结构，让多喝水，来软化大便，并且在饮食中还需要多吃含粗纤维食物，蔬菜就是不能少的。菠菜、芹菜、以及玉米、地瓜都是不错的选择，同时每天还需要养成定时排便的习惯。
   
  　　 便秘的治疗
  　

有很多人有便秘的困扰，那么便秘应该怎么做才能让大便通畅？


便秘的患者可以用开塞露或者灌肠等快速排便。便秘的患者胃肠道蠕动功能减慢，大便在肠道内存留时间较长，里面的水分被肠道大量吸收导致大便干硬。患者排便比较困难，如果患者憋的比较难受，想快速排便，可以用点开塞露，或者是灌肠。但是如果想从根本上解决便秘的问题，还需要进一步治疗：首先，调整饮食。这类患者可以多吃膳食纤维含量比较高的食物。比如芹菜和小麦麸皮，多吃蔬菜水果，增加胃肠蠕动，改善便秘情况，其次，可以用一些润肠通便的药物，比如麻仁丸。如果药物没有明显效果，可以进一步做结肠镜检查，明确便秘的原因。

便秘的话主要原因是因为饮食不当引起的，可能是吃的食物不容易消化，或者是吃一些辛辣刺激的油腻的食物引起的肠道负担较重，从而影响脾胃消化功能，导致胃肠蠕动功能减弱。也有一些是因为老年患者气血虚弱，因为气血虚弱，体质比较差的话，肠道的动力也比较弱，容易出现便秘的情况，特别是有一些老年性便秘的原因。还有一些是因为肠道肿瘤性疾病，或者是本身肠道幽门狭窄之类的情况，容易导致食物在胃胃内停留的时间过长，然后有脱水的问题，都会引起便秘的情况。

患者可以口服一些渗透性的泻药来促进拉屎，排便通畅。临床上常见的渗透性泻