如何摆脱负面情绪，怎么摆脱负面情绪

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如何摆脱负面情绪


如何摆脱负面情绪
                    　　负面情绪人人都会有，关键是怎样管理自己的情绪，看到一句话说的很好，不把负面情绪传递给别人，就是最基本的修养！以下我整理了如何摆脱负面情绪，欢迎阅读！
   　　1、认识自己的“负面情绪”，找到“焦虑”根源。
  　　每个人总是很相信自己的头脑，很多时候就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”，而给自己徒增烦恼。比如，网上无论流传什么样的“谣言”都信以为真，什么是致癌物，什么辐射会引起病变……
  　　我们头脑觉得社会阴暗，我们就信了;
  　　我们头脑觉得自己受委屈了，我们就信了;
  　　对方和其他异性聊天，于是觉得TA再也不会爱我了。
  　　其实这些“负面消息”你自己要学会消化，学会“去粗取精、去伪存真”。
   　　2、找到情绪的出路。
  　　当你有负面情绪时，一定要找一个合适的出口，可以跟好友倾诉，可以吃一顿大餐，可以刷爆一张信用卡，可以做个漂亮的新发型等等。
  　　只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面，从而让其得以修复，得以成长即可。也许这个过程会有痛苦，但是请相信“未曾清贫难成人，不经打击老天真。自古英雄出炼狱，从来富贵入凡尘。”
  　　

如何摆脱负面情绪？


1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。

2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。

3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。

负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。


怎么消除负面情绪


怎么消除负面情绪
                    　　怎么消除负面情绪，人在生活中都会经历各种不如意的事情，从而产生负面的情绪，而被负面情绪长期所困扰的人群，受到各种各样的疾病侵害的几率将显著增高，下面分享怎么消除负面情绪。
  　　怎么消除负面情绪1  　　1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。
  　　2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
  　　3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
   
  　　 为什么会有负面情绪
  　　所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤

摆脱负面情绪的方法


人生不如意十之八九，如何才能够让生活中充满阳光，让快乐伴之左右，就得找到消险负面情绪的方法！
心理暗示。一定要有积极的想法对自己进行暗示。而且这种暗示的作用是巨大的。当你出现负面的情绪的时候，一定要告诫自己不要生气，不要着急，不要悲伤，多想一些快乐的事情，当挫折出现的时候，一定要有心里准备。
情绪转移法。情绪转移是摆脱负面情绪的最好办法。如果在生活中，工作中遇到不顺心的事情，让你不高兴的人，可以转移自己的注意力，听听音乐，看看喜剧，爬爬山，让不高兴的事情得到排泄。
大声宣泄法。这是一种常见的方法。当不良情绪出现的时候，可以通过其它的方式进行宣泄。比如，体育运动，或者向知已聊天，或者写日记。将不高兴地事情说出来，让自己内心得到放松。
社交排遣法。一般人性格内向的人容易产生不良的情绪，心中有事，久久不得放松，容易得病。因此，多与性格开朗的人交往，多让自己置身于人群之中，自然会使自己的情绪得到改变。
情绪调控法。这种方法是一个自我提升的过程。每天当情绪出现不良状态时，则有意识的停下工作，放慢语调，告诫自己，并且让自己处于一优美环境之中，欣赏美景，让情绪得到放松。