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肩膀一高一低怎么矫正?,肩膀一边低怎么办

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发表于 2023-1-1 18:03:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

肩膀一高一低怎么矫正?


高低肩的纠正:
一,可以行双脚开立,并且与肩同宽,上体直立,两手持哑铃下垂于体侧,然后呼气,同时两臂做侧平上举,然后呼气,放下至原来的位置,重复十到十二次,练习四组。
二,两脚开立与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或者重物,做单臂的耸肩,另一侧手叉腰,重复十到十五次,练习四组。
三,两脚开立与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或者重物,做单臂肩上正推锻炼,重复十到十二次,练四组。并且练完上述运动以后,可以单杠双臂正握悬垂十到十五秒,练习三组,持续的锻炼,一般高低肩的活动就会得到明显的改善。


肩膀一高一低怎么办???


看原因,1.据说我自己的经验就是我高中时候背的单肩包,后面也会肩膀一高一低,建议平时用双肩包。
2.
同上理,不要用一边肩膀负重太大哦,长久骨骼肯定受影响的,若楼主还是年轻人更要注意。年老的注意休息。长久劳动的,也经常动动肩膀,休息一下,放松肌肉。
3.
平时注意站姿坐姿,要端正,不要各种歪歪扭扭。
4.
若是非常严重或不适症状,建议去医院看看医生有什么建议的。


肩膀出现一边高一低的现象让人觉得很无语,怎样纠正呢?


平常应该减少背单肩包,用单手提重物,长时间只用一只手干活;可以通过呼吸放松肩部,通过双肩上提吸气放松呼气的方法,一组做多次,一天做两组。







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