考前心态调整方法，怎么调整考前心态

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考前心态调整方法


考试前调整心态的方法有：要增强自信心、放松情绪与压力、转移想象训练、积极暗示法等。具体是：
1、要增强自信心
要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件。

2、放松情绪与压力
呼吸松弛训练：当出现不良情绪时，找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1——2——3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。
全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。
联想放松法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。
3、转移想象训练
转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。



教您如何调整考前心态


    　　导语：对于高三的孩子们来说，三年磨一剑，验证学习成果的时刻很快就要到来了。面对倒计时，很多考生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况，假如不能够很好地调整心态，那么对于应付考试是有害无益的。
         　　教您如何调整考前心态       　　1、充分了解自己，充分认识考试的重要性
       　　明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的奋斗目标。
       　　2、蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志
       　　考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。
       　　3、树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素
       　　没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使

考试前如何调整心态 考试前应该怎么样调整心态


1、端正自己的认识，放平心态。人的认识对情绪和行为有很大影响，考生在考试临近时要做好心理上的准备，切忌产生一些对考试的不现实的想法来干扰自己，不要好高骛远，应客观理性地评估自身的能力，放平心态去迎接考试。
2、调整作息合理饮食。在备考时生活也要有序化，每天保证相对固定的作息、吃饭、工作、运动、娱乐时间，从而形成节奏感，来达到心态平和、情绪稳定的效果。因此，在考试前的一段时间内，一定要保证合理作息时间，切忌吃一些对肠胃刺激大的食物而导致腹泻等症状，保证有足够的睡眠以保持大脑清醒，充分迎接考试。
3、模拟考试氛围，并熟悉适应这种紧张的考试氛围。临近考试时，复习的内容量大，往往会产生心理压力，再加上考试带来的紧张感使得考生不知所措。这个时候一定要放松身心，在复习时经常地去模拟考试来锻炼自己，使得自己去适应这种氛围以便在考试中能够从容不迫地作答。


考试前应如何调节心态


考试前应如何调节心态
                    　　很多人考试前都会有紧张的心理，那么考试前应该如何调节心态呢？下面我来告诉你吧！
   
  　　很多经历过中考的人都说，在最后冲刺关头，“成绩较量”已渐渐演变为一场“心理较量”，有些平常成绩好的同学因为太紧张而导致考试发挥失常的例子非常多。专家经验传授中考心态调节16字诀即“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”以备学生调整心态专业好成绩。
  　　 强化信心
  　　1.考试目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的.目标，心理就会受到挫折。
  　　2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。
  　　3.不要迷信。
  　　4.要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。
  　　5.考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
  　　 优化情绪
  　　1.中考是什么?中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决定命运的一战，弄得非常紧张。
  　　2.学会深呼吸。
  　　3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。
  　　4.语言诱导精神放松法。自己默念