如何减掉手臂上的肉，手臂上的肉怎么瘦下来

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如何减掉手臂上的肉


1、伸展运动

      推荐给大家的第一个瘦手臂的妙招就是做伸展运动，具体做法是先把自己的十个手指交叉起来，掌心保持向上用力伸展，同时大家的腰部可以左右摇晃，身体摇晃两次之后将手臂放下，休息后重复着烟给的动作，这样不仅能够去除手臂上的赘肉，还能美腰，一举两得。

       2、俯卧撑法

      俯卧撑也是一个非常好的瘦手臂的方法，不过这个动作不能经常单独做，需要结合其他的瘦手臂动作一起做，因为单独做俯卧撑很长时间会锻炼出肌肉出来。

       3、背拉法

      第三种给大家推荐的瘦手臂的妙招叫做背拉法，首先大家得准备一根绳子或者大一点的毛巾，两只手需要向后拿着绳子（毛巾），一只手在上面，一只手在下面，就跟搓背的动作一样，非常用力地进行上下拉动，这样坚持下来也是可以达到瘦手臂的目的。

       4、瑜伽法

权威人士发现瑜伽的每个动作对于身体的各个部位都有不错的影响，女孩子经常联系瑜伽不仅能够看到减肥的效果，还能帮助大家拥有完美的身材，那种气质马上就有了。


怎样减手臂上的肉肉？


三种简单的瘦手臂方法，只要坚持运动超过两个礼拜，就能让你拥有纤细的手臂，夏天就可以想怎么露手臂就怎么露～加油:你肯定会达到你想要的!
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快点成功!
　　第一种瘦手臂方法：
　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
　　第二种瘦手臂方法：
　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
　　第三种瘦手臂方法：
　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.再向内画圆20次。
　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。


怎样才能瘦胳膊上的肉?


瘦手臂运动1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
瘦手臂运动2、左手握着哑铃，成90度角。
瘦手臂运动3、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
瘦手臂运动4、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动5、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
瘦手臂运动6、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
瘦手臂运动7、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合
坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的


怎样减胳膊上臂的赘肉


怎样减胳膊上臂的赘肉
                    怎样减胳膊上臂的赘肉，一旦胳膊上臂出现赘肉，不仅会让身材曲线变得不好看，而且穿衣服也会受到一定的影响，那么又有哪些运动可以帮助我们减去胳膊上臂的赘肉呢？现在为大家详细介绍怎样减胳膊上臂的赘肉。
  怎样减胳膊上臂的赘肉1  第一个运动
  两个姿势一起进行，通常手臂有肉的女生，大腿可能也有些赘肉，一个动作将它们变紧致。双手各拿一个哑铃，双脚打开大过肩膀，脚尖记得朝外，弯曲手肘，将哑铃举在肩膀前。接着开始动作，腿往下蹲时，双手伸直，如图片所示。一组做15次，做3组。
   第二个运动
  这个运动除了瘦手臂外可以提臀和减掉小肚腩，一举三得哦，动作看起来比较复杂，但是其实做起来没有什么难度哦。
  首先，平躺在垫子上，双手拿着哑铃，双脚打开与肩膀同款，用腹部的力量抬起臀部，将手伸直，臀部始终抬起。
  一组15次，两只手伸直算一次。做完一组可以放下臀部休息。做3组。
   第三个运动
  比起上面两个动作，这个动作就简单多啦，也不需要哑铃。这个动作就只是针对手臂的运动。趴在垫子上，双手放在胸两旁，利用手臂的力量撑起上半身，手臂不必伸直哦。
  一组做20次，做3