怎样才能有效快速减掉大腿上的脂肪，腿上胖怎么减肥

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怎样才能有效快速减掉大腿上的脂肪
怎样才能有效快速减掉大腿多余脂肪  {一定要是简单的运动｝ 非常紧急呀！！！！！！！！！！！  不要抄袭他人的 要自己试过的，并瘦下来，没有反效果



想减掉大腿上的脂肪，最好的手段就是运动，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作：
骑自行车，每天坚持骑自行车1.5小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。
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每天坚持做高抬腿动40分钟作如下图：
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每天坚持深蹲动作50-100次如图：

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肚子大腿上的肉多，如何快速减肥？


　　1、首先使用的就是按摩减少肚子上的肉肉，在洗澡的时候，买一袋粗盐顺时针按摩，搓热了以后就开始燃烧脂肪了。
　　2、在走路的时候，吸腹憋气快走，平时坐的时候挺直腰板吸腹，有助于胃肠的运动与通便。
　　3、在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
　　4、食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
　　5、如果想要快速减肥就是做吸脂手术，当然这个是有风险的，建议三思而后行。
　　6、对于男人而言，仰卧起坐是最好的方法，不仅增加了肌肉还锻炼了身体，这个方法男女首推。


各位大侠们。小弟我最近吃东西过于猛烈腿胖了许多，怎样才能把我腿减肥呢？？


每天晚上躺在床上，把腿举起做骑自行车的动作，做100个；侧躺，一腿贴床一腿抬起放下，20个一组，做5组。每天坚持这样做，会瘦的。