目前最科学、最有效的专注力训练法——舒尔特方格，舒尔特表怎么用

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目前最科学、最有效的专注力训练法——舒尔特方格


专注力可分为：无意注意和有意注意。

无意注意是没有预定目的、不需要意志努力、不由自主地对一定事物所产生的注意，做这类事情消耗的能量相对会比较少，比如玩游戏、看电视。
  
而有意注意是自觉地、有预定目的的、需要一定意志努力的注意，是受人的意识调节和支配的。有意注意不仅指向人喜欢做和感兴趣的事情，更重要的是指向应该做或必须做，比如学习本身，当孩子在学习上遇上困难或不感兴趣的部分，也能聚精会神地完成，这就是有意注意，而有意注意消耗的能量相对无意注意就会高很多。
  
学习本身是一项需要后天习得的能力，需要耗费大量能量，这个过程就好比在泥泞小路上开车，耗费的能量相对就大很多。但当我们不间断的使用这条泥泞小路，这条路会越来越宽越来越坚实，最终达到耗费能量少的轻松状态，这时孩子会更容易在学习上产生沉浸感，也就是我们常说的学习上的专注力会更好。
  
舒尔特表格，是目前最科学、最有效的专注力训练法，如下表：

(1)具体操作：在一张白纸上，画上5×5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指读出数字，并计时且记录。
  
(2)时间间隔：结束后，间隔10秒左右，再开始下一轮指读并计时。
  
(3)时间长

舒尔特表格


舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
  
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
  
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
  
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
  
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
  
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，对于达到一目十行、一目一页非常有效。
  
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格

舒尔特表格训练法是什么？


舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 ，方格有2×，3×，4×，5×，6×，7×，8×，9×，舒尔方表可练习注意力。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

一般注意力越集中，所用时间越短，训练成绩越就好。
12-14岁人群训练时，如果用时在16秒以下，表示优秀；26秒以下，中等水平；36秒，不合格；成年人最好可以达到8秒，20秒为中等水平，30秒问题较大。 通过舒尔特表训练，不仅能提高注意力，还能扩展视幅，加快阅读速度，可谓是一举多得。
训练初期，达不到标准是很正常的，建议不要急躁，先从最基础最简单的练起，每天坚持，直到熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。



专注力符号测试表怎么用


要求被测者用手指按数字顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完所有数字所用时间越短，注意力水平越高。专注力符号测试表又称舒尔特方格，是一种非常有效的儿童注意力训练游戏。