颈后的的肉又厚又结实怎么减，脖子后的肉很厚怎么减

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颈后的的肉又厚又结实怎么减


颈后的的肉可通过下压头颈屈伸、侧压头颈侧屈伸、俯卧颈上举三个动作使脖子变得纤细。
1、下压头颈屈伸：两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。
2、侧压头颈侧屈伸：两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部



如何减脖子上的肉


一、做瘦脖子操。例如将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和   地面平行的位置。
二、按摩。在清洗完脖子后，用从下而上的手法涂抹 赫雅姿 ，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。


脖子后有肉肉如何消除
脖子后有肉肉如何消除



美粒儿建议通过运动和饮食减肥哦！脖子上的肉肉比较顽固，也只有坚持运动才行！问问美粒儿


怎么锻炼能减脖子和脸上的肉


　瘦肩和脖子运动：
　　1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
　　2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
　　3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
　　4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。