你是如何排解自己的抑郁情绪的？，怎么排解抑郁情绪

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你是如何排解自己的抑郁情绪的？




人有喜怒哀乐，月有阴晴圆缺。人生在世难免会有抑郁情绪的时候。我们常常在新闻上看到某某人因为有抑郁情绪而跳楼自杀或者做出一些过激的行为。于是很多人都觉得抑郁情绪是个很可怕的东西。其实人有抑郁情绪是很正常的情况，有抑郁情绪不可怕，可怕的是有抑郁情绪没有及时排解开来，这就好比一个高压锅，里面的蒸汽压力越积越多，如果不及时把高压锅里面的蒸汽排出来，总有一天会发生爆炸的时候，那时候不仅会让高压锅被炸的四分五裂的，还有可能伤及他人。那么有抑郁情绪的时候应该怎样做呢？让啊喵为大家安利几种我自己排解抑郁情绪的方法吧： 



1.吃东西 
有这么一句话：心和胃的位置靠得很近，只要把胃填满了，那么心就没有空间难受了。同样，每次我感到抑郁的时候我都会去大吃四方。我要特别推荐一下吃甜食！每次吃完自己喜欢的甜食，都会觉得自己元气满满，所有抑郁情绪都say goodbye了。其实这还是有一定的科学根据的，当人在吃甜食的时候，大脑会产生使人兴奋的激素，人的消极情绪就会得到缓解。不过呢，还是要节制一下自己，甜食虽好吃，但是卡路里极高，容易使人发胖，特别是爱美的小女生们，虽然自己在吃甜食的时候自己的抑郁情绪排解了，但是直线

心情感到抑郁烦躁应该怎么办


心情感到抑郁烦躁应该怎么办
                    　　生活中不会总是一帆风顺，事事如意，我们也会遇到心烦意乱，烦躁不安的时候，看待生活中的任何事都不顺眼，跟朋友甚至是跟陌生人发生口角，伤害到别人，也会伤害到自己，那么我们该怎么做呢？以下是我为大家整理心情感到抑郁烦躁应该怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！
  　　 理清楚原因
  　　我们不可能是无缘无故的不开心，不会没有理由的烦躁，心情不好的时候，我们一定要找到原因，否则自己无法走出来，别人也无法帮助你，所以不要遇到事情就躲避，逃避解决不了问题，所以，就算不愿意跟别人说，首先你自己心里得清楚是什么原因。
  　　 找到源头
  　　每个事情的发生有他的原因，而更多的是导火索触碰了这件事情的发生，比如有的人缺钱，肯定是因为在急需用钱的时候，没有可用的钱财，有的人心情突然抑郁，可能是因为天气，所以除了找到原因，我们还需要找到诱发这个原因的导火索，才能从根本上解决问题，也就是我们历史上书上常说的直接原因、间接原因和导火索是什么。
  　　 是否自己能够改变
  　　找到问题的原因，我们就要想办法去面对，找到合适的.解决办法去解决，看看自己

怎么排解抑郁情绪


①培养积极情感
做到：自得其乐；助人为乐；知足常乐。
②善于理性思考
有位秀才第三次进京赶考，住在同一个店里。考试前几天他做了三个梦，第一个梦是在墙上种白菜，第二个梦是下雨天戴斗笠还打伞，第三个梦是到跟心爱的人躺在一起，但背靠背。秀才找算命先生解梦。算命先生连拍大腿说：“你还是回家吧。墙上种菜白费劲，戴斗笠打伞多此一举？跟心爱的人背靠背躺着没好戏。”秀才一听，心灰意冷，回店收拾行李准备回家。店老板奇怪地问：“不是明天才考试吗，怎么你今天要回家？”秀才叙述解梦过程，店老板乐了：“我也会解梦，你这次一定参加考试。墙上种菜是高种（中），戴斗笠打伞说明有备无患，跟心爱的人背靠背躺在床上说明你很快要翻身了？”秀才一听，很有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。
③锻炼坚强意志
重视体育锻炼。良好的心态需要健康的身体和坚强的意志。
④寻求社会支持
包括物质帮助和心理疏导。


如何缓解自己的郁闷情绪？
我最近受了很多委屈，心情很郁闷，如何缓解自己的郁闷情绪？



缓解郁闷的情绪有5种方法：用表情调节情绪、人际调节、环境调节、认知调节、回避引起情绪的问题。具体如下
1、用表情调节情绪
有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2、人际调节
人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。
3、环境调节
美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情  。
4、认知调节
人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。






5、回避引起情绪的问题
如果有些引起情绪