怎样才能快速入睡，怎么才能想睡觉

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怎样才能快速入睡


首先，睡前的准备很重要。要想睡觉高质量，容易入睡，除了要保持好的心态之外，身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉，时间不要太短，洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。


怎么让自己想睡觉
我在学校上课时很无聊，，，我想睡觉能让时间过得快点。。。怎么让自己想睡觉



听音乐，最好是轻音乐，比如：鸟之诗、好心好报、八音盒水晶、、、这些容易让人想睡


如何才能专心睡眠


如何才能专心睡眠
                       　　想睡觉的时候思维却总是没有办法停下来?我们要如何才能专心睡眠呢?下面心理网我教你如何才能专心睡眠。
       　　
       　　我的睡眠时间表是这样的：
       　　8:30: 准备上床睡觉
       　　9:00: 上床
       　　9:30: 希望自己入睡
       　　9:55: 确定自己要入睡
       　　10:00: 我的天啊，你还没睡?你为什么不睡?你知道自己不睡觉时将发生些什么。好吧，只想着睡觉吧。我的意思是，等一下，别再想睡觉这件事啦!甚至连这个词也别去想。
       　　10:05: 一切都毁了，全毁了。
       　　12:30: 有人在用真空吸尘器打扫卫生吗?我确定有人在这么做。我一定要把他们找到，拽出来痛打一顿。
       　　1:00: *无声的愤怒，直至睡意袭来*
       　　我生活中的许多时光都充斥着我对于无法适时入睡的恐惧。我计算了我所需的睡眠时间并精确到了分钟。每晚我躺在床上等待着那些执着的想法从脑袋中涌出。我曾经认为困扰我夜间休息的那无尽的思维洪流仅仅是我所独有。但是我大错特错了。
       　　如果你无法在晚上关掉你的思维阀门，你不是一个人。据估计，有3,000-4,000万美国人都患有睡眠障碍，另

上课时怎么样能让同学犯困？


让同学犯困，可以一直读书，自言自语，不提问题，语速保持在一个语速，不要太快，说话很官方，没有趣，这样就会让人犯困。