怎样可以让自己身上的肉紧一点，怎么才能让自己紧一点

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怎样可以让自己身上的肉紧一点
虽然只有八十多斤，看上去开是胖胖的，就是肉肉松！



这个,如果想让身体变得更匀称,更协调,就要参加体育活动了,这么多种类,跟据自己的实际情况,选一种.
如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美.
如果是偏胖,就不要吃以糖和脂肪多的食物,蛋糕好像有很多糖,里面还有奶油,也就是有很多脂肪了,最好少吃,应该吃的是蛋白质.维生素和矿物质多的食物.
如果是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物。



身上肉松特别是上半身,不了解的人都说不像90斤的人,为此我想让自己的肉变紧一点,夏天到了,求解...


以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
7.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30

怎么样让自己有紧迫感
高考要到到了，而我却一点紧迫感都没有，做的事也和以前一样，没有压力，也没有动力..怎么样才能让自己变得很紧张..



　　1、制定目标，详细的工作学习计划。可以张贴在每天都可以看到地方，起到一个提醒的作用
　　2、找一个榜样，利用榜样带来影响，来提高的视觉、听觉上面的紧迫感，让自己有一个现实版本的目标。
　　3、规划自己未来道路，未来的自己会从事什么工作。为了实现自己梦想，就会拼搏努力。就有了学习的动力。
　　推荐看一下《工作要有紧迫感》，他里面有详细介绍紧迫感的重要性，已经如何建立紧迫感。

　　在《工作要有紧迫感》书中，它首先强调了工作紧迫感的重要性，紧迫感对于个人提高和团队竞争力的影响，最后指导读者如何让紧迫感常伴心中。
　　无论大环境如何，员工和团队都应保持“过冬”状态 ，书中把问题直接指向那些纪律散漫、没有危机意识、缺乏高效执行能力的个人、团队和企业。帮助组织建立一种工作的紧迫感，从而实现真正的执行力和高效能运转。
　　《工作要有紧迫感》传递给你一个重要的信息——在成功中预见危机，在危机中找到机遇。它将会彻底改变你的工作状态，帮你找到正确的成功方式，成为最杰出的职业人。
　　唤起员工危机意识 ，帮助组织建立一种工作的紧迫感 ，·实现真正的执行力和高效能运转；世上没有铁饭碗，工作要有紧迫感 ；唤起危机意识