请问饭后应该怎么做不会发胖？，吃完饭怎么不长胖

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请问饭后应该怎么做不会发胖？


不要吃完饭就坐下来了，在饭后半小时内出去慢走一下，等到消食后喝杯茶，这样可以减少肥胖几率。


晚饭过后我们应该怎么锻炼，才不会使自己变胖？


众所周知，引起肥胖的原因有很多，但往往都和吃有关系。比如吃太多暴饮暴食，吃高脂肪高热量的食物，都容易引起发胖。吃完饭后立即躺下非常容易导致发胖，因为饭后立即躺下会对肠胃造成压力，不利于食物的消化。
长此以往，可能会导致肠胃消化系统紊乱，出现便秘的情况，使体内的毒素无法及时排出。最终引起了肥胖，另外，如果饭后久坐也可能会影响淋巴的畅通，不利于新陈代谢，更不利于减肥。通常情况下饭后，至少休息20分钟才可以躺下。

在吃完饭之后，人们处于饱腹状态。在这种状态下，是不能立即坐下的，因为这会导致人们腰部的脂肪堆积，这样也就会直接导致肥胖的问题。一般情况下，在吃完饭之后的半个小时之内，都是不能坐下来的，做的越早，肥胖的几率就越大。
如果不想身体的体脂率更高，要做的就是饭后避免坐着。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。


饭后走路不是速度越快效果越好，要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。吃饭后怎样才能不发胖。
吃饭后以手抚摸腹部，既可促进胃肠蠕动和腹 腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑