怎么样可以让肉变得紧一些？，怎么变紧一点

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怎么样可以让肉变得紧一些？
就像肚子上的吖，腿上的吖，胳膊上的吖。。。还有 我想问  跑步可以让肉变紧吗？谢谢咯



建议通过如下方法锻炼肌肉，让肌肉更紧：
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。


牛仔裤太松了怎么样变紧？
牛仔裤的腰围太宽了怎么办？？又不想用皮带



牛仔裤在出厂时为了版型硬挺好看都会上一层浆 穿久洗多了把浆洗掉了就会变松了.穿久了磨损也会使裤子变松牛仔裤一般穿三天，即使不脏也要换下来，休息二天，恢复弹力，另外洗的时候水温不要太热，以免失去弹性。

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牛仔裤变松的方法如下：

1、去超市买金纺衣物柔顺剂，先将牛仔裤洗净，然后将其泡1-2个小时，牛仔裤的布就会变。晾干后穿身上，下蹲几次，就会变松了(适用于牛仔裤布料没有特殊处理的裤子)

2、拿到洗衣店让他们使用专用的蓬松试剂可以达到更好的效果，不会走型而且质地更加柔软和松弛。

如果是裤腿太紧了，以上方式都不奏效的话，那么你可以尝试将牛仔裤裤腿改大，以下就是牛仔裤裤腿改大方法。

3、穿上时经常深蹲，可以让裤子变宽松。确认一下裤子弹性大不大，弹性越大，越容易宽松。反之如果弹性比较小，甚至没弹性，变宽松的幅度就不会很大。

4、洗完裤子之后，晾干的时候,拿大的衣架把裤子撑开一直撑着,就会变大点。

5、如果是白色牛仔裤用84漂白液泡一段时间。如果是有色的可以用电吹风热风吹下。作用都是让弹性纤维老化。这两种方法都是不可恢复的哦。