手臂粗怎么减得快呀，手臂粗了怎么

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手臂粗怎么减得快呀


站姿划船
STEP1：手握哑铃，身体向前倾，双腰慢慢弯曲，背部挺直。双脚分开，与肩同宽，手臂弯曲，向两侧抬高肩齐。
STEP2：臀部往后，往下蹲约1/4，手臂伸直放在膝盖前方。大臂伸直，向后弯曲拉伸，注意背后一直保持挺直。
坐姿上举
STEP1：端坐在椅子上，收腹。两臂屈肘，肘部与肩同高。
STEP2：呼气时举高双手，吸气时缓慢放下至起始位置。
手臂后伸
STEP1：双手持哑铃，双脚站立与肩同宽，臀部收紧，背部平挺直向前倾。
STEP2：吸气，手臂伸直尽量往后拉伸，做飞翔状。手腕向外翻转，让哑铃与手臂呈一字直线，呼气，双手慢慢往回放置身前，回复原位。



手臂特别粗，怎么才能去掉拜拜肉
不仅手臂   拔腿抬起来甩甩也是大把的拜拜肉。



教你一个动作，双手合十向上延伸，尽量贴近手肘，到顶时停1-2秒放下。这样反复，每天做5分钟，很快就有效果的。
腿部的话，你可以坐半个凳子，抬起一条腿上下摆动，腿在上就手在腿下拍一下，腿放下时手在腿上方拍一下。注意一直不能脚着地，单条腿做20次后反向再做20次，这样算一组，每天有空的时候就多做几组。
拜拜肉不是一下子形成的，要消掉也要每天坚持，用以上两个动作，可以消耗掉平时不太用得到的地方的脂肪。一直做肯定有效果的！


我的手臂很粗，想知道怎样练才能瘦一些呢？


76斤的鞠婧祎手臂粗的像110斤，丸型臂、水肿臂太可怕了！鞠婧祎作为百年一遇美少女，她的头衔一直饱受争议。但是他只有76斤，确实是很难得一遇，因为基本上没有明星能够轻到这种程度。

虽说她身高不高，官方身高才159cm，小小只得让人觉得很可爱，有次她参加节目，站在10cm高的垫子上，身高刚刚达到160cm。
但是她有着让人惊讶的身材数据，腰肢盈盈一握，身材纤细苗条，但是小编偶然发现他的手臂咋回事？为什么看着能粗成110斤的样子？先是侧面有一丢丢丸子肉。
正面看起来，手臂像负重了一样，白白肉肉没有线条感。手臂粗，即使再瘦也没有用，今天介绍一组体式，帮助你锻炼手臂，去除手臂赘肉，一起来学习起来吧！
1.定海神针式+肘倒立式
我们将两个难度系数比较高的瑜伽体式，一个是定海神针式，另一个是肘倒立体式。定海神针式是采用站立前屈的体式动作特点来练习将身体倒置的体式，而肘倒立则是倒立体式的一种，可以帮助习练者更好的锻炼身体，帮助身体去除赘肉，让身体的血液回流，帮助更好的按摩腹部器官等等。
练习方式：
定海神针式：

a.两腿并拢山式站姿开始，身体挺直，腹部收紧，膝盖收紧，脚掌紧贴地面保持身体平衡，上半身躯干缓慢向下倾直至面部紧贴大腿，