一晚上不睡觉怎么补救，失眠一晚上没怎么睡

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一晚上不睡觉怎么补救


一晚上没睡觉，可以用下面方法补救。

1、早上首先用5~10分钟的时间敷一下脸，也可用湿面膜，来补充缺水的肌肤。

2、再吃点热食物，如枸杞茶有补气养身之效，喝杯热牛奶或豆奶或吃一碗热面。但不要吃难以消化的食物，这样就会产生困意。

3、做个简易柔软操，活动一下筋骨。

4、洗个热水澡，提高体温，加强困意，会让人更快进入睡眠。睡觉之前泡澡或者冲澡半小时，也有助于睡眠。

5、做好上述准备后，关掉所有的电子设备，如手机，电脑，电视，然后美美的睡上一觉就可以了。

如果上午没有睡好，中午是补觉的最好时机了。注意中午不要吃得太饱，饭后半小时就可以睡觉。虽然睡眠不足，有这些方法补救，但是都只能当作燃急之用。偶尔一次睡眠不足，经过补救，对身体损害不大。但不能长期熬夜，否则会导致身体的免疫力下降，引起许多疾病。

必须保证充足睡眠，才能保证身体康健，精神饱满。


自己最近总是睡不着，失眠，该怎么办呢？


失眠真的是很痛苦的一件事情，那些平时睡眠很好的人是跟本不会体会到睡不着有多么难受，这种感受恐怕只有切身体会过的人才能明白。我失眠最严重的一次就是一整晚都没有睡着，真的是眼睁睁的看着天黑到天亮，那种感受我真的是不想再来一次了。
要知道睡不着的时候就会感觉时间过得特别漫长，而且出现这样的情况之后还不能着急，因为越着急就会越睡不着的，时间就会特别难熬，这个时候也不能做别的事情，只能尽可能的放空自己，不让自己的脑子去想别的事情，只有这样才能稍微快一些的睡着。我知道有些人会说睡不着的时候就属羊，很快就可以睡着，但是我想说对于那些真正失眠的人来说，属羊只会越来越难以入眠，意识是会越来越清醒的，这并不是一个很好地助眠方式。接下来我就说说当大家经常睡不着、失眠的时候应该怎么做。
一、白天尽量不要休息。我在失眠的时候就是这个样子的，因为晚上睡得比较迟，所以早晨起床的时候就会特别困难，但是即便如此我早晨也不会赖床，中午的时候也不会午休，因为这样自己就会处于一个比较疲惫的状态，等到晚上的时候就会比较容易入睡一些。不然白天将晚上没有睡的觉都补回来了，等到晚上的时候就又不困了，就会继续失眠的，这样就会