我十二岁，微胖，想减肥怎么办啊（要科学方法，实践过的），12岁怎么如何瘦身

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我十二岁，微胖，想减肥怎么办啊（要科学方法，实践过的）


1、少吃零食很重要。。而且不要吃夜宵
2、多喝水
3、适量运动，注意运动后一定要拍打肌肉，不放松是会长肌肉的哦
4、最最重要的是：一定要坚信自己会有完美的体重！一定要这样想。不要总称体重。2个星期以后再看，相信你一定会很开心~
PS：因为年龄还小，不建议你使用药物。不可能有完全绿色的药物。健康的人才会美丽！加油吧！





12岁小女生怎样瘦身？
运动少量，因为要考中学了，加上自己比较懒。。。。。最好不要绝食之类的，人性一点，实用一点，见效快一点的。。。。



早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的  很健康的


我身高160，体重150斤，12岁。有快速瘦身的方法吗？ 给好评！！！！！！！！！！！！！！！！


你好~想要瘦下来并没有快速的方法，那就是要靠你自己坚持努力的锻炼，想要手小腿的话那就是没事的时候踮一踮脚，称脚前掌着地，坚持下来，或者把腿太高，成90度形状有助于减腿的肉。1.少吃碳水化合物2.喝大量的水3.早上锻炼等。最后祝你减肥成功哦~