过度紧张怎样缓解，高度紧张后怎么缓解

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过度紧张怎样缓解


过度紧张怎样缓解
                    　　在生活中，大概很多人都体验过心理过度紧张的时候。比如面试的时候，学生考试的时候，还有很多很多种情况，都会造成人的心理过度紧张。以下是我为大家整理过度紧张怎样缓解相关内容，文章希望大家喜欢！
  　　 1、肌肉反馈法
  　　通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。
  　　 2、按摩太阳穴和额头
  　　我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
  　　 3、意象对话法
  　　名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使

怎样有效的克服紧张情绪？
就是在很多人面前表演或是回答问题，这种情况怎么才能不紧张？谢谢回答！



1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，可活动自如的地方，去一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2.活动身体的大关节和肌肉，做时速度均匀缓慢，不需要有一定的格式。
3.做深呼吸
4.将注意力集中到一些日常物品上，比如一朵云、一朵花，细心观察他的细微之处。
5.闭上眼睛，有意去想象一些恬静美好的事物。
具体的范文模板
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人在紧张的时候要怎么减压
每个人都有面临紧张的时候，无论学业也好，工作也罢，当然还有一些个人因素，那么要怎么正确地面对紧张的状态，怎么合理减压?