怎么去湿气，人体怎么除湿

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怎么去湿气


一、去除湿气的方法
1、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2、避环境的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
4、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平

身体湿气重怎么调理好啊？


　　对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
　　另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
　　减少湿气有妙招
　　1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
　　2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
　　3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
　　4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
　　5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。


身体中湿气比较重的话，有哪些危害？该怎么祛湿呢？


身体里湿气重对身体的危害有很多，严重的湿气会损害关节。当湿气进入关节，遇冷，就会形成寒湿，引起炎症，导致关节疼痛。湿气过重会损害人体的脾胃消化功能，影响食欲，导致食欲不振、消化不良，甚至腹泻水肿等疾病。湿气容易使身体肥胖水肿，水分会影响皮肤细胞的新陈代谢，导致肥胖，也会增加脾脏的负担，影响肾脏的利尿功能，严重的身体水肿。还可以导致女性月经不调，如果女孩经常生活在潮湿的环境中，会让身体受潮，体质会变差，经期前后会出现四肢疲惫、低烧、痛经等症状。
另外湿气重的最典型的一个症状是舌苔厚腻,舌体胖大,检查是否舌苔厚腻,时间最好选择在早晨,检查要注意看看舌头的边缘有明显的牙齿痕迹,如果有就说明湿气已经很重了,及时通过饮食,运动，改善作息的形式调理。
那么我们应该如何祛湿呢？湿分寒湿与暑湿等，湿重可阻塞人体气机，最常见的表现为不思饮食、腹胀、一身酸痛等症。在饮食上，可多食用些具有芳香化湿、温经散寒、温里、发散等作用的药食两用的菜类与佐料品种，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、葱、香菜、芹菜、扁豆、藠头、紫苏及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放盐腌的淡豆豉等，着名的葱豉汤就是发散之方，由淡豆豉、葱2味组成。一