你知道哪些关于瘦手臂的训练动作？，胳膊怎么练才能瘦

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你知道哪些关于瘦手臂的训练动作？


1.俯卧撑。
其实做俯卧撑很容易瘦手臂。因为做俯卧撑过程当中，都是我们手臂在用力，所以经常坚持做俯卧撑，可以让我们手臂变得越来越瘦，而且还会长出很多肌肉。但是做俯卧撑需要很强力量，所以如果体重基数比较大，那么很难成功做完俯卧撑。所以在练习做俯卧撑之前，一定要提高自己手臂力量。等自己手臂力量足够强大以后，才可以开始做俯卧撑。而且做俯卧撑数量越多，那么瘦手臂速度也就会越快。但是新人刚开始做俯卧撑，一般只能做10个左右。所以做俯卧撑一定要循序渐进，切勿操之过急。否则很容易导致自己身体受伤。

2.举哑铃。
如果想要瘦手臂，那么可以在家里准备几个哑铃，然后每天坚持举半个小时哑铃，对瘦手臂非常有效果。而且长期举哑铃，会让自己力气变得越来越大，而且会让自己看起来非常强壮。如果是女生想举哑铃，那么可以买几个小哑铃。然后每天坚持举一个小时哑铃，同样可以瘦手臂。但是一定要坚持下去。

3.跑步。
其实跑步这项运动不仅可以瘦手臂，而且还可以瘦其他部位。而且跑步没有任何技术含量，只要自己腿可以走路，那么就可以开始跑步。如果是新手刚开始跑步，不建议一次性跑步太长时间。因为新手没有任何运动基础，跑步太长时间很容易导致自己膝