如何去压抑自己的情感和情绪？，怎么压抑自己的情绪

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如何去压抑自己的情感和情绪？


想压抑住自己的情绪或者情感，其实是有办法的，就是转移自己的注意力，比如有的时候你对某些事情或者某些人感到很难受，或者被理解，或者觉得很厌恶你借的时候，如果碰到这种事或者人，那你就选择无视他把自己的注意力转移到别的地方，这种厌烦的情绪就会少很多。当然，这种情绪是不能够长期的压抑的，因为人就是像一个大坝一样，你可以将闸口关住一定时间，囤积更多的水，但是你不能一直不开闸放水，那样的话大坝会冲垮的。人的心理也是一样，如果这种负面的情绪长期得不到缓解，得不到宣泄，你的心里会出现问题的。


怎样克制自己情绪？


其实我们一直都生活在精神压力之中，例如生存竞争的压力，对危险和死亡的恐惧，人际压力，情绪与 情感 的压力等。精神上的过度压力，常常会使人产生自卑，暴躁，悲观，失望的情绪，影响我们的生活和工作，导致非常恶劣的后果。那么我们该怎样来克制自己的情绪呢？
  
1摆脱愤怒的情绪
  
当我们感觉有压力时，情绪会出现发怒的征兆，当愤怒和挫折无法宣泄时，仍旧会郁闷唠叨，指责和诽谤。不能表达自己的意见时，会导致消极加挑衅的行为。这种行为对 健康 有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。这里建议是“反省对付的方法”，不惜借由身体或言语上的敌意行为，便可以消除愤怒。
  
2，避免争执
  
每个人都遇到过与朋友家人或者同事、在某个问题上发生冲突的情况，争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。
  
3，自我激励
  
如果经常因为发生问题而谴责自己，我们便会常常感到一种负面的罪恶感，而这种罪恶感往往是压力的来源，相反我们应该试着用正面的方式告诉自己：“做得好”。慢慢地正面的说法便会自动出现，同时也会增加我们的自信心，使我们提高适应压力的能力。
  
4想哭就哭，并写出压抑的情绪
  
哭也能缓解压力

生活中，该以怎样的方式抑制自己易怒情绪？


这种感觉在生活当中我们确实应该要懂得抑制住自己那些易怒的情绪，比如说我们可以通过深呼吸，可以通过这个跺脚的形式来让自己的情绪得到一定的市场，或者说去卫生间洗把脸