减少体内脂肪并获得肌肉的6个重要技巧是什么？，怎么才能减去内脂吗

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减少体内脂肪并获得肌肉的6个重要技巧是什么？


1. 使用多关节运动作为关键练习。 无论您的运动水平如何，训练的重点都是硬拉，下蹲，卧推，俯卧撑和弓步。这些锻炼为增强肌肉，力量和减少体内多余脂肪创造了巨大潜力。每次您变得更强壮，更举重，就身体而言，您只会变得越来越好。起初，这可能需要一点时间，但是突然之间的一天，结果对您和其他人来说都是显而易见的。那是关于您的转换的评论发生的时间。这对您的自信和自尊心非常重要。永远不要怀疑自己掌握这些动作的能力。即使您只是举起或蹲下20公斤的杠铃，也要尽一切努力使这些技巧发挥作用。不用担心 您将有一天要举起100公斤以上的重金属。要有耐心，继续前进，不要放弃！

2. 快速间歇性地减少脂肪和增加肌肉。有很多与此矛盾的证据。显然，如果您是一个努力的人，我不会走这条路。但是，如果您就像必须注意他们所吃东西的一般人群，那么您将从中受益匪浅。该饮食计划的一个关键特征是它在对抗体内脂肪和肌肉增长方面的有效性。这主要是由于人类生长激素带来的荷尔蒙变化。这是释放肌肉力量和燃烧脂肪的关键-大时间！我之所以这样说，是因为我现在作为女性正在经历！我不断变得越来越强壮，而且越来越健美，减少了橘