蹲马桶的正确姿势是什么?，怎么蹲厕所

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蹲马桶的正确姿势是什么?


蹲马桶的正确姿势如下：
1、脚下最好踩一个小板凳。 上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。 有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围 顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。
4、排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨 通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声。
5、排便时应采用腹部呼吸法 用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

马桶的使用一定要注意这四点
1、【盖上马桶盖冲水】
在我们使用完马桶之后，应该在冲水的时候将马桶盖盖上，我相信很多人在日常的生活中将这个细节忽视了。如果不盖马桶盖的话，马桶内的细菌和微生物瞬间会带到厕所的空气中，甚至会停留几个小时，所以我们一定要养成在冲水的时候盖上马桶盖的习惯。
2、【重点清洁马桶圈】
除了马桶内的细菌特别多之外，马桶圈上的细菌也是非常多的，而这个位置正好是污染最严重的地方，也恰恰是人们皮肤经