不开心的时候如何调节，不高兴怎么调节

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不开心的时候如何调节


人生就是一个自我成长的过程，学会让自己慢慢沉淀下来，对自己多一些信心，不要让一件不开心的事去造成了更多的不开心。无论如何，爱自己，让自己开心最重要。
1.可以把自己的思想转移，让自己慢慢的忘记一些不开心的事情
2.可以做一些自己感兴趣，或者是可以让你感觉到轻松的事情，比如，购物，学习一件新奇的事物，去旅游领略大自然的美好等等
3.可以与值得信赖的人倾诉，与他们说说你的心事，或许他们还会有一些好办法帮助你解决一些问题
4.可以适当运动，累了之后就好好的休息





当你心情不好时，你会怎么去调节情绪？


1、深呼吸，调整情绪
通过调整自己的呼吸来改善情绪。当遇到让你生气、紧张、冲动等等事情时，产生很激动的情绪，通过反复进行深呼吸，可以有效的缓解情绪。
反复进行深呼吸，每次倒数10秒钟，先缓解情绪，然后在处理事情。在情绪不稳定的时候，很容易被情绪左右，做出冲动让自己后悔的事情。
这个方法普遍情况下都比较适用。比如：在参加面试、给领导汇报工作等情况，感觉自己很紧张，这时候，为可以通过深呼吸调节，降低自己紧张的情绪；还有与同事、朋友、家人发生争吵的时候，很容易因为生气冲动，出口伤人，这时候可以通过深呼吸让自己先冷静下来，避免发生争吵。
当你的负面情绪在短时间内被消除，在思考的和处理事情的时候也会更加理智，不会被情绪左右，造成做不好的后果。
2、多运动，心情愉悦
当我们在运动的时候，能够促使大脑分泌内啡肽，尤其是在跑步的时候会加速这种物质的分泌。这是一种能够让人变得心情愉悦的物，被称为“快乐激素”。
通过运动，除了能够让身体内产生更多的内啡肽，帮助我们缓解坏情绪，保持心情愉悦，还可以强身健体，调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪，改善心理状态，保持精力充沛，让我们更加全身心的投入到工作和学