怎么能睡着，怎么可以睡着

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怎么能睡着


首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。



如何才能快速入睡的方法


如何才能快速入睡的方法
                    　　如何才能快速入睡的方法，相信睡眠问题已经成了现在很多人都困扰的一个问题，尤其是上班族遇到睡眠问题的时候，那么如何才能快速入睡一定也是饱受失眠困扰的人都关心的一个问题，阅读本文，学习让你快速入睡的技巧，再也不怕失眠了。
  　　如何才能快速入睡的方法1  　　1、在睡觉前的1-2小时内洗个澡，不要等到睡前才洗，洗澡之后人体内的温度会有所下降，新陈代谢减慢，人慢慢会感觉到疲倦劳累，这样比较容易入睡。
  　　2、睡前禁吃喝带有刺激性的食物和饮料，这样会使肠胃很不舒服，影响睡眠，可以喝一些牛奶，有助于宁神顺气，增强睡眠。
  　　3、睡前可以听一些舒缓的轻音乐或者钢琴曲，音乐会使人的神经放松下来，慢慢入睡。
  　　4、睡觉之前要使自己安静下来，将手机放在一边，调成静音，最好将卧室的灯光关闭，若不习惯关灯睡觉，可将卧室的灯光调成暗色调，尽量使灯光柔和。
  　　5、睡前不要喝咖啡，可以适当的喝一些有顺气，宁神的饮品，如甘菊茶。
  　　6、调整自己的呼吸，什么也不要想，将工作和生活中的事情全部抛开，只是用心来感受自己的呼吸和心跳，这就是呼吸调整法。
  　　7、将自