克服当众发言紧张怎么办，当众讲话紧张怎么克服

123

克服当众发言紧张怎么办


克服上台讲话紧张和恐惧的方法：使用小技巧，转移注意力，多做自己喜欢的事情。
使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔。

甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。
也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做。



怎么克服讲话紧张


克服讲话紧张调解法：
1、相信自己。感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我可以的”。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”若经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，自己也会成为这样的人。
3、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。
4、要克服当众讲话的紧张心理，最重要的还是调整自己的心态，心态放松，所有事情看淡，那么紧张心理一定可以驱散。



如何克服当众讲话紧张恐慌?


在当众讲话之前，可以带上自己的笔记本，重复练习要演讲的内容，做到胸有成竹，这样就会缓解紧张感。
可以戴上耳机，听一首舒缓的轻音乐，这样再紧张不安的心情，也会瞬间放松下来，还可以利用吸气、吐气这个动作，让肢体和心理放松下来，同时心理暗示自己，不要紧张，没什么大不了，我是最棒的。

当众讲话注意事项
在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。
克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。



如何克服当众讲话紧张感的演讲技巧


如何克服当众讲话紧张感的演讲技巧
                    　　在竞争压力那么大的市场环境中，当众讲话已经是优秀人才必不可少的一项基本能力。但很多人当众讲话有内容却就是紧张，得不到他人认可。那如何克服当众讲话的紧张感呢?
   
  　　 第一、自信
  　　自信的人最有魅力，想要当众讲话没有紧张的感觉，自己是必备良药。自信的`人在在台上，即使你准备的内容不是特别好，但你自己的感觉可以带动全场，听众更愿意听你讲，愿意和你眼神交流，你心里自信不畏惧，自然讲话起来就不紧张了。
  　　 第二、提前准备
  　　提前准备内容，并且记熟悉，能流畅自如，配上合适的语气语调再表达出来就算是走好了第一次步。当众讲话一般都会提前通知，您准备好你的内容之后可以提前到场，熟悉环境和参与的人。这样的方式可以减少你直接上台紧张的感觉。
  　　 第三、肯定自己
  　　在当众讲话上场或者是开讲前，先给自己做做放松训练，就是调整下呼吸，给自己一些心理暗示，让自己保持平静。同时要拥有一种“厚脸皮”精神，心里坚定”别怕，怕什么，讲错了又有什么大不了”。那自己上台讲话可能真的不会那么紧张。
    ;